التي لا تحتوي على المشروبات الغازية الكافيين؟

الكافيين هو منبه، مما يعني أنه يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ في الصباح أو تعطيك دفعة من الطاقة في فترة ما بعد الظهر. بالنسبة لمعظم الناس، كمية معتدلة من الكافيين، وهو ما يعادل حوالي 250 ملليغرام - أو حوالي 2 كوب - يوم، هو آمن تماما، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. بالنسبة للآخرين، الكافيين يمكن أن يسبب صعوبة في النوم، والتهيج، والأرق، وزيادة معدل ضربات القلب والقلق.

>

فيديو اليوم

المشروبات الغازية والصحة العامة

فقط لأن المشروبات الغازية خالية من الكافيين لا يعني أنها صحية. معظم المشروبات الغازية تحتوي على كمية كبيرة من السكر المضافة، وشرب الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير صحية. يمكن أن يؤدي حمل الجرعة الزائدة إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري من النمط الثاني.

صودا واضحة أو شبه واضحة

لا تحتوي معظم المشروبات الغازية الواضحة مثل المشروبات الغازية الليمون والليمون على الكافيين. وهذا يشمل الصودا التي هي واضحة تقريبا، ولكنها لا تنطبق على كل منهم. وتحتوى خدمة 12 أوقية من متوسط ​​صودا الحمضيات على 54 ملليغرام من الكافيين، ويحتوى نفس كمية صودا الجريب فروت الحمراء على 39 ملليغرام. معظم ولكن ليس كل الزنجبيل أليس خالية من الكافيين، لذلك تحقق تسميات المكونات قبل اختيار علامة تجارية واحدة على آخر.

الجذر البيرة والصودا كريم

بعض ولكن ليس كل الماركات من الجذر البيرة خالية من الكافيين. قراءة التسميات أمر ضروري إذا البيرة الجذر هو الصودا التي تختارها. معظم صودا كريم، ابن عم قريب من البيرة الجذر، تحتوي على حوالي 39 ملليغرام من الكافيين في 12 أوقية. بعض العلامات التجارية من الصودا كريم أحمر، من ناحية أخرى، خالية من الكافيين.

المشروبات الغازية التي تحتوي على الفواكه

لا تحتوي بعض أنواع الكروم العنب والبرتقالي على الكافيين، ولكن يمكن أن تحتوي الماركات الأخرى من الصودا البرتقالية على 41 ملليغرام من الكافيين لكل 12 أوقية. يحتوي عصير الليمون المتوسط ​​أيضا على 41 ملليغرام من الكافيين في خدمة 12 أونصة. الكرز البري الكولا نوع الصودا تحتوي على حوالي 38 ملليغرام من الكافيين لكل وجبة.

المشروبات الغازية خالية من الكافيين

الكولا المشروبات الغازية التقليدية تحتوي على الكافيين. يختلف المبلغ بين العلامات التجارية ولكن عادة ما بين 34 و 38 ملليغرام لكل 12 أوقية. تقدم هذه الماركات إصدارات خالية من الكافيين من الكولا الأصلي، والتي هي بديل لها طعم مماثل للإصدارات الأصلية.

الشاي والعصائر

كمية الكافيين تختلف من ماركة إلى علامة تجارية في المشروبات الغازية غير الكربونية، لذلك قراءة التسميات أمر ضروري عند اختيار الشراب. البحث عن تلك التي تنص على التسمية أنها منزوعة الكافيين هو أحد الطرق للعثور على خيار أن خالية من الكافيين. يمكن أن يكون الشاي غير المصفى بالكافيين ما بين 11 و 40 ملليغرام لكل وجبة. الشيء نفسه ينطبق على عصير. ابحث عن عصير الفاكهة بنسبة 100 في المئة، والذي هو بطبيعة الحال خالية من الكافيين، وتخطي أي عصير مع "الطاقة" في العنوان.مشروبات عصير الطاقة يمكن أن تحتوي على 200 أو أكثر من ملليغرام من الكافيين لكل وجبة.