ما هي المشروبات سبب الجفاف؟

بشكل عام، سوائل الشرب أمر ضروري لدعم الترطيب الكافي. ومع ذلك، فإن العديد من المشروبات المصنعة تجاريا تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر التي يمكن أن تسبب أعراض مثل الجفاف عندما تستهلك في الزائدة. معرفة المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف يوفر لك المعلومات الحيوية التي تسمح لك لتعديل الاستهلاك الخاص بك وإجراء تعديلات لإنشاء نظام غذائي متوازن.

فيديو اليوم

القهوة والجفاف

وفقا ل مدلينبلوس. كوم، وشرب ما بين اثنين وثلاثة أكواب من القهوة كل يوم يعتبر معتدلا وآمنة للأفراد الأصحاء. هذا المبلغ من القهوة يخمر ما يقرب من 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين. شرب أكثر من هذا الحد لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. لتجنب أن تصبح المجففة، والبقاء ضمن حدود صحية عن طريق الحد من عدد أكواب من القهوة تشرب كل يوم. يمكنك أيضا التبديل إلى القهوة منزوعة الكافيين التي تحتوي على كميات صغيرة من الكافيين. إذا كنت تخطط لخفض الكافيين من النظام الغذائي الخاص بك، توصي مدلينبلوس أن تفعل ذلك تدريجيا.

>

الكحول والجفاف

منع الحمل أو أي حالة طبية أخرى مشخصة تقيد الكحول، يمكنك تناول الكحول كل يوم، طالما أنها في الاعتدال. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الإفراط في استهلاك الكحول أعراض سلبية، بما في ذلك الجفاف. المعهد الوطني لإدمان الكحول والكحول يؤكد أن الكحول هو مدر للبول. شرب كميات مفرطة من الكحول ليس فقط يخلق عدم التوازن المنحل بالكهرباء، فإنه يمكن أيضا منع الجسم من القدرة على امتصاص الماء في دعم الترطيب. وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن رجلا راشدا يشرب ما يصل إلى مشروبين يوميا وامرأة تشرب شربا واحدا يوميا في حدود الاعتدال.

المشروبات الغازية

تختلف البحوث فيما إذا كانت المشروبات الغازية تسبب الجفاف. ومع ذلك، ما لم يذكر خلاف ذلك، المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين. كمية الكافيين لكل خدمة يمكن أن تختلف. ومع ذلك، وفقا لتقرير من مركز العلوم في المصلحة العامة، هو عموما أقل من خدمة من القهوة المخمرة. في حين تختلف الآراء، فمن الواضح أن الكافيين هو مدر للبول، مما يعني أنه يمكن أن تزيد إفراز البول. دون استبدال السوائل المفقودة من خلال التبول، والاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يمكن أن تسهم في الجفاف، ويذكر كيدشيلث. غزاله.