ما هي فوائد المعيشة نمط حياة صحي؟

يمكن أن يعيش نمط حياة صحي تحديا عندما تواجه الأطعمة المصنعة، وقلة الوقت لممارسة الرياضة والخروج مع الأصدقاء. هناك الكثير من الخيارات المتاحة للوجبات السريعة، وخيارات ممارسة سيئة والمشروبات الكحولية التي تلغي غيرها من الخيارات نمط الحياة الصحية التي قد تكون قد قدمت. هناك فوائد كبيرة لتحسين الطريقة التي تعيش فيها حتى تتمكن من الحصول على حياة صحية وطويلة.

فيديو اليوم

الوقاية من الأمراض

واحدة من الفوائد طويلة الأجل للعيش حياة صحية هو الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. وفقا لمايوكلينيك، هذه التغييرات يمكن أن يكون صعبا. على الرغم من أنك قد تفهم العلاقة بين تناول الأطعمة المحددة وخطر الإصابة بأمراض القلب، فإنه يمكن أن يكون من الصعب التراجع عن سنوات من عادات الأكل غير الصحية. ومع ذلك، فإن الفائدة هي الوقاية من التهاب المفاصل، وهشاشة العظام والسكتة الدماغية والسكري وغيرها من الأمراض بوساطة المناعة التي تتأثر الخيارات الغذائية ونمط الحياة التي نصنعها كل يوم.

الوقاية من الإصابات

إن اتباع أسلوب حياة صحي يشمل إيلاء اهتمام وثيق لقضايا السلامة التي قد تزيد من احتمال إصابتك. على سبيل المثال، وفقا ل فاميالدكتور. أورغ، وذلك باستخدام تقنيات رفع مناسبة عندما رفع الأثقال سوف تساعد على منع الإصابات التي يمكن أن الطاعون لك لبقية حياتك. وتشمل خيارات الحياة الذكية الأخرى ارتداء خوذة عند ركوب الدراجة، وارتداء أحزمة الأمان في السيارة واستخدام معدات السلامة المناسبة عند ممارسة الرياضة.

زيادة الطاقة

تغيير خيارات نمط الحياة وتناول الطعام الصحي ليس عن كونها رقيقة بشكل غير واقعي بل بالأحرى عن وجود المزيد من الطاقة والبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. وفقا ل هلبغويد. أورغ، تناول الطعام الذكي هو حول كل ما تأكله وكيف تأكل. تناول الطعام الصحي يمكن أن تعزز مستويات الطاقة الخاصة بك وتسمح لك للمشاركة في المزيد من الأنشطة على أساس يومي. ووفقا لدراسة أجريت في جامعة جورجيا، وجد الباحثون أدلة دامغة على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي أيضا دورا في زيادة مستويات الطاقة والحد من التعب. وعلق الباحث باتريك أوكونور، من مختبر علم وظائف الأعضاء ممارسة في جامعة جورجيا، أنه في حين قد لا يرغب الناس في ممارسة في حين مرهق، وأكثر قليلا النشاط سوف تساعد في كثير من الأحيان للحد من مشاعر التعب والإرهاق.

وزن صحي

تساعد الخيارات الصحية لنمط الحياة في وقف التدخين، والحد من تناول الكحول، وتناول نظام غذائي متوازن مرتفع في الفواكه والخضروات وانخفاض الأغذية المصنعة والدهون، على الحفاظ على وزن صحي. وفقا ل كليفلاند كلينيك، تخفيض الوزن إلى داخل الحدود العادية يمكن أيضا أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الصحة العامة والرفاهية.

الصحة النفسية الجيدة

تعتمد صحتك النفسية أيضا على خيارات نمط حياتك الصحية. وفقا ل هلبغويد. أورغ، وتناول الطعام بشكل جيد وممارسة يمكن أن تساعد في الدفاع ضد الاكتئاب وسوف شحذ الذاكرة الخاصة بك وتحقيق الاستقرار مزاجك. من خلال التعلم لتوسيع نطاق الخيارات الغذائية الخاصة بك واتخاذ قرارات نمط الحياة الذكية، مثل الحد من أو القضاء على الكحول من النظام الغذائي ووقف التدخين، يمكنك الاستفادة مع مزاج محسن ونظرة أفضل للحياة.