ما هي فوائد شرب عصير الليمون في الصباح؟

الشرب عصير الليمون في الصباح ويقال لمساعدتك على فقدان الوزن وتخلص جسمك من السموم. في حين أن هذه المطالبات قد تمتد الفوائد الصحية لعصير الليمون، إضافة عصير الحمضيات إلى روتينك الصباحي بعض الفوائد، بما في ذلك منع حصوات الكلى، وتحسين المدخول الغذائي الخاص بك ومساعدتك على كمية المياه الخاصة بك. استشر طبيبك لمناقشة كيف يمكن لعصير الليمون تحسين صحتك.

<>>

فيديو اليوم

الحد من خطر حصى الكلى

لا يفرز ما يكفي من حمض الستريك في البول يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى، وفقا لتقرير نشر في عام 2009 في "التعليقات في جراحة المسالك البولية ". دراسة 2008 نشرت في "أبحاث المسالك البولية" التحقيق في آثار عصير الليمون على إفراز حامض الستريك في مجموعة صغيرة من الناس الذين يعانون من أحجار الكالسيوم البولية هيبوسيتراتوريك. ووجدت الدراسة أن شرب 3 أوقية من عصير الليمون، حوالي 1/3 كوب يوميا، كان فعالا في المساعدة على القضاء على حمض الستريك ويمكن أن تكون بمثابة شكل بديل من العلاج لمنع حصى الكلى.

الصباح مضادات الأكسدة دفعة

شرب عصير الليمون في الصباح قد يصل كمية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة الهامة. خدمة 3 أوقية من عصير الليمون يحتوي على 34 ملليغرام من فيتامين C و 20 سعرة حرارية فقط. يحتاج الرجال 90 ملليغرام من فيتامين C يوميا، والنساء 75 ملليغرام. كمضاد للأكسدة، فيتامين C يحمي الحمض النووي الخاص بك من الضرر الجذور الحرة، والتي قد تساعد على إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب.

>

كمية المياه المعززة

يعتبر الماء خيارا خاليا من السعرات الحرارية من أجل الترطيب، كما أن العديد من الأمريكيين قد لا يشربون ما يكفي، وفقا لدراسة نشرت عام 2013 في "بمك بوبليك هيلث". توصي كليمسون التعاونية تمديد تبدأ كل يوم مع كوب من الماء للمساعدة في تناول الخاص بك. إذا كان لديك صعوبة في شرب الماء العادي، إضافة عصير الليمون لنكهة للزجاج الصباح الخاص بك قد يساعد.

عصير الليمون، السموم وفقدان الوزن

على الرغم من المطالبات، إضافة عصير الليمون إلى روتينك اليومي لا يساعدك على فقدان الوزن أو التخلص من السموم في الجسم، وفقا لطبيب التغذية جولييت كيلو. لانقاص وزنه، تحتاج إلى تناول السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق. ليس هناك أي دليل علمي لدعم المطالبات بأن عصير الليمون، أو أي طعام أو شراب آخر، ويحسن قدرة الجسم على القضاء على المواد السامة، وفقا ل كيدشيلث.