الوزن الصدرية الإيجابيات والسلبيات

ترفع سترة الوزن تلقائيا من شدة أي ممارسة تستخدم وزن الجسم للمقاومة. إذا كان جسمك مستعدا لهذا التحدي الاضافي، التدريب سترة الوزن يعطي فوائد مثل زيادة السرعة والقوة والتحمل العضلي والقدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية. ولكن إذا لم يكن جسمك مستعدا لتلك الكثافة الإضافية، فإن وضع سترة الوزن يضعك في خطر متزايد للإصابة ويمكن أن يساهم في شكل غير لائق.

فيديو اليوم

إيجابيات وسلبيات كثافة أكبر

أثناء ممارسة الرياضة، يتكيف جسمك مع التحديات التي يعرضها؛ إذا كنت ترغب في الحفاظ على الحصول على أقوى وأسرع أو لبناء القدرة على التحمل، يجب أن تزيد تدريجيا من مدة وكثافة أو وتيرة تلك التحديات. على الرغم من أن سترة الوزن هو أداة ممتازة لتعزيز كثافة التمرين، فإنه يمكن أن نعود بنتائج عكسية إذا قمت بإضافة الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدا، وفضح العضلات والأنسجة الضامة لأحمال انهم ليست على استعداد ل.

>

العثور على سترة الحق

بالإضافة إلى مخاطر استخدام الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدا، والوزن سترة نفسها يمكن أن تشكل مشكلة محتملة. فإن أفضل سترات الوزن إبقاء الوزن إضافية وثيقة ومستقرة وموزعة بالتساوي ضد الجذع الخاص بك. إذا كان سترة الوزن الخاص بك لا تفعل كل هذا، فإنه يضعك في خطر الإصابة أو تطوير الميكانيكا الحيوية الفقيرة كما كنت تعوض عن حركة الأوزان. يجب أن تحمل سترة الوزن أيضا شريط الوزن، لوحات أو أكياس بشكل آمن، والأوزان التي تسقط من سترة تشكل خطرا واضحا للإصابة.