حمية فقدان الوزن لمدة 15 سنة

تضاعفت معدلات السمنة لدى الأطفال ثلاث مرات على مدى السنوات الثلاثين الماضية، مع ارتفاع معدلات المراهقين من 5 في المئة إلى 18 في المئة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تناول الكثير من السعرات الحرارية وعدم الحصول على ما يكفي من ممارسة هي الأسباب الرئيسية للوباء السمنة. لا ينبغي أن يكون اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن لمدة 15 عاما من العمر مقيدة بشكل مفرط وينبغي أن تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

فيديو اليوم

سليمكيدس

سليمكيدس هو برنامج إدارة الوزن يمكنك القيام به في المنزل مع طفلك البالغ من العمر 15 عاما. وقد تم تطويره من قبل ممرضة مع أكثر من 27 عاما من الخبرة في رعاية الطفل، وقد تم مراجعتها والموافقة عليها من قبل أطباء الأطفال وأخصائيي التغذية. تستخدم الخطة نظام غذائي يسيطر عليه السعرات الحرارية استنادا إلى المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين لمساعدة المراهقين على الحصول على وزن أكثر صحة. النظام الغذائي لا يتطلب طفلك لحساب السعرات الحرارية، ولكن يستخدم أدوات لتعليم الخاص بك البالغ من العمر 15 عاما كيفية جعل الخيارات الغذائية الصحية والسيطرة على أجزاء. وتشمل الخطة المبادئ التوجيهية النظام الغذائي، والقوائم عينة، مذكرات الغذاء، ونصائح حول الأكل بعد المدرسة وخلال عطلة الاعياد. بمجرد أن تأمر البرنامج، لديك أيضا الوصول إلى الدعم عبر الإنترنت للإجابة على الأسئلة ومساعدتك والبقاء الخاص بك البالغ من العمر 15 عاما دوافع. معظم المراهقين الذين يتبعون البرنامج يفقدون في المتوسط ​​من 1 إلى 1 1/2 رطل في الأسبوع.

شابيدون

شابيدون هو برنامج إدارة الوزن القائم على المجموعة التي وضعتها كلية في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو. يمكن العثور على برامج في جميع أنحاء البلاد. كبرنامج جماعي، فإنه يشجع مشاركة الوالدين. يقول شابيدون أن المراهقين لديهم المزيد من النجاح في فقدان الوزن وإبقائه خارجا عندما يكون لديهم دعم من أسرهم. خلال برنامج 10 أسابيع، أنت وطفلك البالغ من العمر 15 عاما تعلم كيفية أن تكون أكثر نشاطا كعائلة، في حين تعلم كيفية جعل الخيارات الغذائية الصحية. بالإضافة إلى العمل على تحسين النظام الغذائي والنشاط البدني، شابيدون يعمل أيضا على بناء الثقة في سن المراهقة الخاص بك، ومساعدتك على وضع حدود أفضل. معظم المراهقين يفقدون حوالي 10 رطلا بعد برنامج شابيدون، وفقا للموقع.

>

اذهب، بطيء ووا

اذهب، بطيء ووا ليس حمية، ولكن أداة يمكنك استخدامها لتعليم الخاص بك البالغ من العمر 15 عاما كيفية جعل الخيارات الغذائية الصحية للوصول إلى وزن أفضل. تقسم الخطة الأطعمة إلى ثلاث مجموعات على أساس عدد المرات التي ينبغي أن يتناولها طفلك. "الأطعمة" منخفضة في السعرات الحرارية والعالية في المغذيات. في سن المراهقة الخاص بك يمكن أن تأكل العديد من "الذهاب" الأطعمة كما تريد. ومن الأمثلة على ذلك خبز القمح الكامل والحليب الخالي من الدسم والفواكه والخضراوات الطازجة، بينما تحتوي الأطعمة البطيئة على مزيد من السعرات الحرارية، ويجب ألا تؤكل إلا عدة مرات في الأسبوع. ومن الأمثلة على ذلك بطاطا مقلية بالفرن وعصير الفواكه والفطائر.الأطعمة "ووا" مرتفعة جدا في السعرات الحرارية، وتناول الكثير جدا سيؤدي إلى زيادة الوزن.يجب أن تؤكل الأطعمة "ووا" إلا عدة مرات في الشهر. وتشمل الأمثلة الحليب الكامل والدجاج المقلي والدونات.