الفيتامينات التي تساعد أمراض اللثة

التهاب اللثة هو عدوى اللثة الخطيرة، والناجمة عن البلاك والبكتيريا تتراكم تحت خط اللثة. تركت دون علاج، فإنه يمكن أن تدمر العلكة ونسيج العظام، مما أدى إلى فقدان الأسنان. في حين أن سوء نظافة الأسنان يلعب دورا في تطوير أمراض اللثة، سوء التغذية أيضا يمكن أن يكون عاملا، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. ولأن أوجه القصور في بعض الفيتامينات قد ارتبطت بأمراض اللثة، ينبغي أن يكون تصحيح العيوب جزءا لا يتجزأ من العلاج.

>

فيديو اليوم

فيتامين C

فيتامين C هو فيتامين أساسي مهم لنمو وإصلاح جميع الأنسجة بما في ذلك العظام والأسنان. فيتامين C هو أيضا مضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة تساعد الجسم على منع بعض الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية من عملية التمثيل الغذائي. الالتهاب ونزيف اللثة من بين علامات نقص فيتامين C. ومع ذلك، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، ونقص خطيرة من فيتامين C نادرة في البلدان الصناعية. لأن التدخين يستنفد فيتامين C، المدخنين لديهم خطر متزايد من نقص. لأن فيتامين C لا يمكن تخزينها من قبل الجسم، فإنه يجب أن تستهلك في الغذاء أو تكملة كل يوم. مصدر جيد هو معظم الفاكهة بما في ذلك الحمضيات والبطيخ والأناناس والشمام والكيوي والطماطم والفراولة والتوت والتوت والتوت البري. كما يوجد فيتامين سي في العديد من الخضراوات بما في ذلك القرنبيط والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف والبطاطا والخضروات الورقية المطبوخة مثل اللفت والسبانخ. ينصح مركز جامعة ميريلاند الطبية بتناول الفواكه والخضار النيئة أو طهيها طفيفة فقط لأن الحرارة يمكن أن تدمر فيتامين C.

الفيتامينات D، K و A

ويتسبب نقص فيتامين (د) في عدد من الأمراض بما في ذلك التهاب اللثة. يقول مجلس فيتامين (د) أن مستويات الدم من فيتامين (د) ينبغي أن تكون بين 50 إلى 80 نانوجرام / مل. الجسم يجعل فيتامين (د) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، ثم تحويله إلى شكله النشط. ومع ذلك، إذا كنت تعيش في خطوط العرض الشمالية، فمن المستحيل لإنتاج فيتامين (د) من الشمس في فصل الشتاء لأن الشمس أبدا يحصل عالية بما فيه الكفاية في السماء لأشعة فوق البنفسجية لاختراق الغلاف الجوي. أيضا، بعض الناس لا تنفق ما يكفي من الوقت في الشمس خلال الأشهر الدافئة. وبالتالي، نقص فيتامين D شائعة. ويمكن الحصول على فيتامين (د) أيضا من بعض الأطعمة، مثل الأسماك ومنتجات الألبان المقواة، فضلا عن المكملات الغذائية.

عندما يحول الجسم فيتامين (د) إلى شكله النشط، يحتاج فيتامين ك وكمية صغيرة من فيتامين (أ) للعملية. كل من هذه الفيتامينات وجدت في الخضروات الورقية الخضراء. ويمكن أيضا العثور على فيتامين (أ) في الخضار والفواكه البرتقالية، مثل البطاطا الحلوة والشمام.

فيتامين B

يتكون فيتامين ب المركب من ثمانية فيتامينات. وهي الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيريدوكسين، البيوتين، حمض الفوليك و B-12. جمعية أطباء صحة الأسنان الأمريكية يسرد الفيتامينات B أهمية للصحة الفموية. هناك حاجة لنمو الخلايا ولدم صحي، وكلها تسهم في أنسجة اللثة صحية. ويوجد B-12 في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، ولكن لا توجد بشكل طبيعي في مصادر الأغذية النباتية. الفيتامينات B الأخرى موجودة في الحبوب الكاملة والعديد من الخضروات، فضلا عن المنتجات الحيوانية.