الفيتامينات التي تساعد الأعصاب

عندما المايلين، أو غمد الخارجي الذي يغطي الأعصاب، هو تدهور، فإنه يؤدي إلى تلف الأعصاب. عندما يحدث هذا، الأعصاب غير قادرة على العمل بشكل صحيح في الاتصالات العادية بين الدماغ والحبل الشوكي. نقص فيتامين هو أحد أسباب تلف الأعصاب. الحصول على الجرعات المناسبة من هذه الفيتامينات سيساعد أيضا على تخفيف حدة التوتر، والحد من القلق والمساهمة في صحة جيدة عموما.

فيديو اليوم

فيتامين B

الطيف الكامل للفيتامينات B يساعد على الحفاظ على الأعصاب الصحية. هذه الفيتامينات مهمة لوظيفة الجهاز العصبي. ونحن نعلم أن نقص فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين. قد يعاني مرضى السكري من خدر وخدر أقل بسبب مرض السكري عندما يكملون بعض الفيتامينات B، وخاصة B6 و B12. وجدت دراسة قدمت في يونيو 2009 في الدورات العلمية السنوية للجمعية الأمريكية للسكري صلة بين نقص B12 والاعتلال العصبي المحيطي، وهو اضطراب مما أدى إلى ضعف الاتصال بين الدماغ والحبل الشوكي.

B6 أهمية خاصة. ليس فقط يفعل هذا الفيتامين توفير الطاقة للجسم، كما أن لديها الطبيعية، وتأثير مهدئ. وقد تم ربط نقص فيتامين B6 إلى الظروف العصبية.

ينصح فيتامين B6 عادة للمرضى الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي. تورم المايلين في المعصم قد يكون أحيانا بسبب عدم وجود B6. قد يكون تورم وخز في أجزاء أخرى من الجسم أيضا بسبب انخفاض مستويات هذا الفيتامين الحرجة، وفقا لباحث فيتامين B6 الدكتور جون ماريون إليس.

فيتامين B12 هو المغذيات الأكثر أهمية للجهاز العصبي. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الاعتلال العصبي المحيطي. الناس الذين يحصلون على القليل جدا من فيتامين B12 يمكن أن تظهر ضعف، الوخز، ألم، خدر، وخز، وتشنجات العضلات وحرقان.

يساعد فيتامين B1 أيضا على تقليل القلق وله تأثير مهدئ على الأعصاب. وفيتامين B3 يساعد على إنتاج المواد الكيميائية الدماغ، وبجرعات كبيرة، له تأثير مهدئ.

فيتامين E

يساعد فيتامين E أيضا على تنظيم وظيفة الجهاز العصبي المناسب. نقص هذا المغذيات يمكن أن يسبب انحطاط الخلايا العصبية.

فيتامين C

فيتامين C له فوائد كثيرة، والتخفيف من القلق هو واحد منهم. فيتامين C الإيدز في صحة الدماغ السليمة والغدة الكظرية وظيفة. في جرعات كبيرة، له تأثير كبير مهدئ.

الكالسيوم والمغنيسيوم

هذه المعادن الأساسية تساعد على مكافحة التوتر العصبي. الكالسيوم له خصائص مهدئة الطبيعية والخفيفة. والمغنيسيوم يساعد على تعزيز الاسترخاء عن طريق تخفيف القلق والعصبية. المغنيسيوم يساعد أيضا على تخفيف تشنجات العضلات، وهو سبب آخر الرياضيين بحاجة للتأكد من والحصول على ما يكفي من ذلك. النشاط البدني والتعرق ليست العوامل الوحيدة التي تخفض المغنيسيوم المخازن.الكحول أيضا يستنفد المغنيسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى التهيج والتوتر.