الفيتامينات لتخفيف وزن الماء

يحدث احتباس السوائل بسبب رد فعل الجسم على الطقس الحار، وارتفاع تناول الملح والتغيرات الهرمونية الناجمة عن الحيض. لإزالة السوائل الزائدة من أنسجة الجسم، وزيادة كمية المياه وتقليل استهلاك الصوديوم. الماء هو مدر للبول الطبيعية التي تساعد بشكل طبيعي على تخفيف احتباس السوائل. بعض الفيتامينات يمكن أن تساعد أيضا في فقدان وزن الماء.

فيديو اليوم

فيتامين C

جسمك يتطلب فيتامين C للنمو وإصلاح الأنسجة. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، مكملات فيتامين C لها تأثير مدر للبول، لذلك شرب الكثير من السوائل عند تناول فيتامين. يمكن أن يسبب مركب عضوي زيادة التبول عند اتخاذها. الفيتامين يعمل أيضا كمضاد للأكسدة، ومنع الإضرار الجذور الحرة التي تحدث عندما يحول جسمك الطعام إلى طاقة. الجذور الحرة يمكن أن يسبب السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.

المصادر الطبيعية لفيتامين سي هي البرتقال والقرنبيط والفراولة والقرنبيط. لا يتم تخزين الفيتامين في جسم الإنسان، لذلك يحتاج إلى الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية أو الطعام. مستويات منخفضة من فيتامين C يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان ومرض المرارة.

فيتامين B6

وفقا لقناة صحة أفضل، يمكن أن يساعد فيتامين B6 في حالات احتباس السوائل الخفيفة. يمكن أن يساعد في تنظيف المياه الزائدة والنفايات القابلة للذوبان في الماء من جسمك. لا يتم إنتاج الفيتامين من قبل جسمك ويجب استبدال كل يوم.

المصادر الطبيعية ل B6، وتسمى أيضا البيريدوكسين، هي الفاصوليا والمكسرات والبيض والأرز البني واللحوم. الامتناع عن تناول جرعات كبيرة من B6، لأنها يمكن أن تسبب خدر والمشاكل العصبية.

فيتامين D

وفقا لمقال عن أخبار طبية اليوم، نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، واحتباس السوائل وهشاشة العظام. فيتامين د، الكالسيوم وفيتامين B5 يمكن أن تساعد جسمك لفرز السوائل الزائدة. زيادة الفاكهة الطازجة واستهلاك الألبان قليل الدسم لزيادة تأثير مدر للبول.

وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين (د) الأسماك والحليب المقوى وزيت كبد سمك القد. كما يساهم ضوء الشمس في إنتاج فيتامين (د). عشر دقائق من ضوء الشمس يوميا يمكن أن يكون كافيا لمنع نقص.