الخضار البيتزا السعرات الحرارية
جدول المحتويات:
في حين أن البيتزا النباتية أكثر مغذية من البيتزا اللحوم، وخاصة إذا كنت تحصل على البيتزا مع القمح الكامل القمح، فإنها لا تزال تحتوي على الكثير من سعرات حراريه. اختيار البيتزا رقيقة القشرة لحفظ السعرات الحرارية، أو جعل البيتزا الخاصة بك في المنزل لمزيد من السيطرة على المكونات - وبالتالي السعرات الحرارية للبيتزا الناتجة.
فيديو اليوم
وجبات سريعة بيتزا
الخضار النموذجية المستخدمة في البيتزا تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن السعرات الحرارية في شريحة من الخضار البيتزا هي فقط أعلى قليلا من تلك الموجودة في البيتزا الجبن. نصف كوب من الفطر شرائح يضيف 8 سعرة حرارية، ملعقة كبيرة من البصل المفروم لديه 4 سعرة حرارية وملعقة كبيرة من الفلفل الأخضر المفروم لديها 8 سعرة حرارية. وهناك شريحة من 14 بوصة رقيقة الجبن البيتزا الجبن لديها 230 سعرة حرارية. اختيار القشرة العادية سيزيد من السعرات الحرارية إلى 285 لكل شريحة، في حين أن اختيار قشرة سميكة يزيد من السعرات الحرارية إلى 312. هذا لا يزال السعرات الحرارية أقل من شريحة من بيبروني القشرة العادية البيتزا، مع 313 سعرة حرارية، أو البيتزا السجق، مع 325 سعرات حراريه.
البيتزا المنزلية والمجمدة
السعرات الحرارية في وجبة من البيتزا النباتية المجمدة، والتي عادة ما تكون حوالي ثلث البيتزا، وتتراوح بين حوالي 240 إلى 340، اعتمادا على العلامة التجارية للبيتزا. أما البيتزا النباتية المصنوعة منزليا والتي تحتوي على قشرة كاملة القمح والكوسا والفلفل والفطر وجبنة الفيتا ذات الدهون المنخفضة، فهي تحتوي على 185 سعرة حرارية لربع فطيرة من 8 بوصات، وبيتزا مع الفطر والفلفل والجبن الموزاريلا الجزئي الذي يحتوي على 345 سعرة حرارية لسدس الفطيرة المصنوعة من 16 أوقية على الطريقة الإيطالية قذيفة البيتزا على غرار الخبز.
