تركيا الأفوكادو التفاف السعرات الحرارية

تركيا الأفوكادو الأغطية تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون - العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة يحتاج جسمك. فهي منخفضة إلى حد ما في السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون خيار الغداء صحية إذا اخترت المكونات الخاصة بك بحكمة.

فيديو اليوم

عادي التفاف السعرات الحرارية

A التفاف تركيا عادي مع 3 أوقية. من تركيا، و 8 بوصة تورتيلا الدقيق الأبيض و ½ كوب الأفوكادو شرائح يحتوي على ما يقرب من 470 سعرة حرارية. وفقا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الوطنية للمغذيات، فإن تركيا تبلغ 75 سعرة حرارية والأفوكادو 235 سعرة حرارية. Fatsecret. كوم أن تورتيلا 8 بوصة تحتوي على 159 سعرة حرارية.

إضافات الخضروات

الخضار الشائعة المستخدمة في الأغطية تشمل الطماطم والخس والسبانخ والخيار والزيتون والبصل والمخللات. هذه الخضروات إضافة ما لا يزيد عن 20 سعرة حرارية في التفاف، ولكن توفير الفيتامينات والمعادن والألياف.

الجبن والتوابل

كل 1 أوقية. شريحة من شيدر، جاك مونتيري أو الجبن بروفولون سيضيف 100 إلى 120 سعرة حرارية إلى التفاف الخاص بك. المايونيز والصلصات مقرها مايو والضمادات تضيف حوالي 100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. ، الخل والزيت يحتوي على 70 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. - و 1 ملعقة كبيرة. من الخردل الأصفر العادي يضيف 11 سعرة حرارية.

اعتبارات

قد تكون الأفوكادو مرتفعة في السعرات الحرارية، ولكنها مرتفعة أيضا في الفيتامينات B وفيتامين أ والبوتاسيوم والدهون الصحية. للحد من السعرات الحرارية، استخدم التورتيا 6 بوصة و 2 أوقية فقط. من تركيا.