أشياء تأكلها عند الإمساك والحمل

هناك العديد من أسباب الإمساك الحمل. الجهاز الهضمي للمرأة الحامل يبطئ بحيث يمكن استخراج كل التغذية من طعامها، وشرح هايدي موركوف وشارون مازيل في كتابهم "ما يمكن توقعه عندما كنت تتوقع". وعلاوة على ذلك، غالبا ما تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على جرعات عالية من الحديد، مما يؤدي أيضا إلى بطء عملية الهضم ويؤدي إلى الإمساك. وأخيرا، قد يسبب المرض الصباح النساء لتجنب الخضار، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. هناك العديد من الأطعمة للمساعدة في تخفيف الإمساك.

>

فيديو اليوم

الفواكه والخضروات

واحدة من أفضل الطرق لتحسين أعراض الإمساك، ويشرح الدكتور ريمون بولياكين في كتابه "ما لم تفكر في اسأل طبيب التوليد الخاص بك، "هو أن يأكل الكثير من الفواكه والخضروات. إنتاج يحتوي على الكثير من الألياف والكثير من الماء، وكلاهما سرعة الهضم وتساعد على نقل الأطعمة من خلال الجهاز الهضمي أكثر كفاءة. إذا كنت تأكل الكثير من المنتجات، يمكنك أيضا الاستفادة من نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات - وفضح طفلك لم يولد بعد إلى النكهات من هذه الأطعمة في الرحم، الأمر الذي قد يزيد من فرص أن طفلك سوف يكون تفضيل تلك النكهات في وقت لاحق.

الحبوب الكاملة

بالنسبة للعديد من النساء، من الصعب الحصول على ما يكفي من الفواكه والخضروات في وجباتهم الغذائية لمنع الإمساك، وذلك ببساطة لأنهن بحاجة عموما إلى جلب هذه الأطعمة للعمل من المنزل، لا تتوفر في مطاعم الغداء الشعبية أو في آلات البيع. ومع ذلك، فمن الممكن الحصول على الألياف بطرق أخرى. على سبيل المثال، تناول الحبوب الكاملة - بما في ذلك الخبز والحبوب الكاملة وكذلك الأرز البني - هو وسيلة جيدة لزيادة كمية الألياف اليومية. وبالمقارنة مع الدقيق المكرر والحبوب، مثل الأرز الأبيض والسلع المخبوزة مع الدقيق الأبيض، والحبوب الكاملة لديها النخالة، أو جزء من الألياف المحتوية على الحبوب، سليمة. الأطعمة الحبوب الكاملة يمكن أن تساعد أيضا تنظيم عملية الهضم.

الأطعمة القائمة على المياه

وبصرف النظر عن الألياف، يساعد الماء أيضا على تخفيف الإمساك. واحدة من الأسباب أن العديد من النساء في نهاية المطاف الإمساك خلال فترة الحمل هو أن الشجاعة تتحرك ببطء شديد، وسحب كل المياه من المواد الغذائية هضمها كما تقدم من خلال الأمعاء. هذا يسبب الالتصاق، ويبطئ معدل التقدم. الكثير من الماء يساعد على سرعة الهضم. نضع في اعتبارنا أنه من الممكن الحصول على الماء في الطعام وكذلك لشربه على التوالي، شرح درس. مايكل رويزن ومحمد أوز في كتابهما "أنت: وجود طفل". الحساء القائم على المرق وعصائر الفاكهة تحتوي على الماء - وتساعد على تخفيف أعراض الإمساك.