ستيب كليمبرس Vs. ستايرماسترز
جدول المحتويات:
إذا كنت تأخذ المشي من خلال منطقة معدات القلب من مركز اللياقة البدنية، وربما ترى ستيرماستر. يبدو وكأنه آلة كبيرة مع الدرابزين واثنين من الدواسات المسطحة التي تدفع لأسفل. كما تقدم العديد من الصالات الرياضية متسلق خطوة يشبه المصاعد الثابتة الثابتة. كلا الجهازين وظيفة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. يعتمد الشخص الذي تختاره على أهدافك وتفضيلاتك الشخصية.
فيديو لليوم
ستيرماستر
ذي ستيرماستر هو آلة التمارين الرياضية التي تحاكي تسلق درج. يمكنك تحريك قدميك صعودا وهبوطا ضد المقاومة كما لو دفع نفسك حتى رحلة مستمرة من الدرج. يمكنك حرق السعرات الحرارية كما يمكنك استخدام العضلات في ساقيك لإنجاز تجريب - يمكن للمرأة 150 جنيه استيعاب 260 سعرة حرارية في 30 دقيقة تسير بوتيرة معتدلة. يتم العثور على ستيرماسترس بسهولة في مراكز اللياقة البدنية وأحدث ستايرماسترز لديها أجهزة التلفزيون المتصلة لهم للحفاظ على عقلك المحتلة أثناء تسلق الجبال.
>اقرأ المزيد : نصائح حول استخدام الدرج
خطوة متسلق
إذا كنت تسعى متنوعة في برنامج التمرين، خطوة المتسلقين تعطيك هذا التحدي. هذا الجهاز يبدو وكأنه الدائر الدائر كما كنت تسلق باستمرار رحلات الدرج. المتسلق خطوة تطوير رصيدك كما كنت حرق السعرات الحرارية - 394 سعرة حرارية في 30 دقيقة لمدة 150 جنيه امرأة. كما كنت مسبقا، يمكنك الصعود إلى الوراء والجانبية لمواصلة الاستفادة من رصيدك وإضافة متنوعة. حركة جانبية أيضا يقوي عضلاتك على طول السطوح الخارجية من ساقيك.
توفر
معظم النوادي الصحية، حتى المراكز الصغيرة، سيكون لها درج متاح للاستخدام الخاص بك. خطوة المتسلقين هي أكثر تكلفة، حتى أصغر صالات رياضية قد لا تقدم هذه القطعة من المعدات وإذا فعلوا، وعادة واحدة فقط سوف تكون متاحة.
التشابه
عند اختيار الجهاز الذي سيتم استخدامه أثناء التمرين، ضع في اعتبارك أن كلا منهما سيحرق السعرات الحرارية ويعزز قلبك ورئتيك. خطوة متسلق كل آلة تحتوي على برامج قابلة للتعديل تتراوح بين دليل، الذي قمت بتعيين وتيرة، إلى فترات، حيث الآلات تلقائيا تسريع وتبطئ وفقا لجدول زمني محدد. عند البدء، استخدم مقابض على الأجهزة للمساعدة في التوازن. كما تقدم لك، وتهدف إلى تسلق السلالم دون عقد القضبان الجانبية. لتسريع معدل ضربات القلب، ويمكن زيادة السرعات على كلا الجهازين.
اقرأ المزيد : كم من الوقت يجب أن استخدام المتسلقين درج في الصالة الرياضية؟
الاختلافات
والفرق الرئيسي بين درج ومتسلق خطوة هو أنه عند استخدام ستايرماستر قدميك لا تترك الدواسات. على متسلق الخطوة، سوف تلتقط قدمك كخطوة تالية ينزل نحوك.
متسلق الخطوة لديه ثابت ارتفاع 8 بوصة للدرج. و ستيرماستر يسمح لك لدفع دواسة إلى عمق بين 1 و 14 بوصة. أيضا، ستيرماستر يجب أن تستخدم فقط بأمان أمام الأمام. يمكن استخدام متسلق الخطوة إلى الوراء أو جانبية.
خطوة متسلق يأخذك من خلال دورة كاملة، صحيح مشية، كما كنت حقا تسلق السلالم مع حركة إلى الأمام. و ستيبماستر يعمل فقط الجزء الرأسي من مشية خطوة. على هذا النحو، انها ليست كاملة كما حركة.
التي تختار؟
كلا الجهازين يساعدان أيضا على تطوير الجزء السفلي من الجسم، وخاصة الأرداف. لأن متسلق الخطوة هو الأكثر مثل تسلق مجموعة حقيقية من الدرج وتمكنك من الذهاب من خلال مجموعة كاملة من الحركة، انها أكثر قليلا قليلا في تفعيل وتنغيم العضلات الخاصة بك وكذلك في حرق السعرات الحرارية.
على كلا الجهازين، تأكد من الوقوف طويل القامة واتخاذ خطوة كاملة للحصول على أقصى استفادة من ممارسة الرياضة. إذا كنت الهزيل إلى الأمام والراحة بعض أو كل من وزنك على مقابض، كنت الغش ساقيك وعقب التمرين.
