مسحوق بروتين الصويا نوتريتيونال فاكتس

مسحوق بروتين الصويا مصنوع من خلال إزالة الكثير من الدهون والكربوهيدرات من فول الصويا المجففة. والنتيجة هي ملحق غني بالبروتينات شعبية مع كمال الاجسام والرياضيين الأداء الأخرى. تأتي العديد من العلامات التجارية من مسحوق بروتين الصويا المخصب مع العناصر الغذائية الأخرى. ومع ذلك، فإن الحقائق التغذية التالية هي لبروتين بسيط، ونينريتشد. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام المكملات الغذائية.

فيديو اليوم

حجم العرض والسعرات الحرارية

تقوم وزارة الزراعة الأمريكية بإدراج المعلومات الغذائية على أساس 1 أونصة من مسحوق بروتين الصويا. وعادة ما يخلط هذا مع الماء أو مشروب آخر، أو رشها باعتبارها تتصدر على غيرها من المواد الغذائية. أوقية واحدة من مسحوق بروتين الصويا يحتوي على 95 سعرة حرارية. ثمانية من هذه السعرات الحرارية تأتي من الدهون، ثمانية أخرى تأتي من الكربوهيدرات. السعرات الحرارية المتبقية 78 هي البروتينات.

الدهون الملف الشخصي

واحد من مسحوق بروتين الصويا، حوالي 28 غراما، يحتوي على 0. 9 غرام من الدهون الكلية. هذا ينهار إلى 0. 1 غرام من الدهون المشبعة غير صحية و 0. 8 غرام من الدهون غير المشبعة بصحة القلب. إن نسبة الدهون الجيدة إلى الدهون السيئة هي العامل الأكثر أهمية عند النظر في محتوى الدهون في طعام معين، يكتبه والتر هاليت في كتابه "أكل وشرب وصحة".

الكربوهيدرات

تحتوي خدمة مسحوق بروتين الصويا على 2. 1 غرام من الكربوهيدرات، مقسمة بين 1. 6 غرام من الألياف الغذائية و 0. 5 غرام من الكربوهيدرات المعقدة. تساعد الألياف الغذائية في عملية تطهير الجسم الطبيعية وتساهم في الصحة الغذائية والدورة الدموية. الكربوهيدرات المعقدة تقدم طاقة ثابتة مع مرور الوقت، وهي ميزة مفيدة في ملحق للرياضيين.

البروتينات

البروتين، وربما لا يثير الدهشة، المساهمة الرئيسية من مسحوق بروتين الصويا. واحد يحتوي على خدمة 22. 6 غرام من البروتين، ما يقرب من نصف الاحتياجات اليومية في كل أونصة. خلافا لمعظم البروتينات النباتية، بروتين الصويا كاملة: أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية يحتاج الجسم لبناء وصيانة العضلات.

محتوى فيتامين

يحتوي مسحوق بروتين الصويا على 12 في المئة من تناولك اليومي الموصى به من حمض الفوليك وبين 1 و 3 في المئة من احتياجاتك من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6. يوصي مدرب اللياقة البدنية القائم على ولاية أوريغون بن كوهن أخذ مسحوق بروتين الصويا مع تكملة فيتامين C. فيتامين C أمر حيوي للانتعاش والنمو الذي يصاحب التدريب الرياضي العدواني.

المحتوى المعدني

واحدة من مسحوق البروتين الصويا يسلم ما يقرب من ربع الاحتياجات اليومية للنحاس والفوسفور والحديد والمنغنيز. أنه يحتوي على ما بين 1 و 8 في المئة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك المتطلبات. ومع ذلك، وهذا يأتي على حساب 281 ملغ من الصوديوم لكل حصة، حوالي 12 في المئة من البدل اليومي.