النوم الآثار الجانبية من الميلاتونين

الميلاتونين هو تكملة غير المنظم يشيع استخدامها من قبل الناس الذين لديهم صعوبة في النوم. في حين تشير الدراسات إلى الميلاتونين لا علاج الأرق، فإنه قد يكون فعالا على اضطرابات النوم مثل تأخر طائرة وتأخر مرحلة النوم متلازمة. عندما تستخدم بشكل غير لائق، الميلاتونين يمكن أن يسبب آثار جانبية سلبية مؤقتة على صحة نومك. كما أن هناك أيضا العديد من كونتنينديكاتيونس مع الأدوية الأخرى، استشارة الطبيب إذا كنت تفكر ملاحق الميلاتونين.

فيديو اليوم

النعاس في اليوم التالي

معظم الناس يشعرون بقلق أكثر بعد تناول الميلاتونين. ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، الميلاتونين قد يسبب النعاس المستمر في اليوم بعد الاستخدام. إذا كنت نعسان في اليوم التالي أخذ هذا الملحق، قد تكون جرعة عالية جدا ويجب عليك التحدث مع طبيبك حول ضبطه. لا تشغل المعدات الثقيلة لمدة تصل إلى خمس ساعات بعد تناول الميلاتونين، وتقدم المشورة للمعاهد الوطنية للصحة.

>

باد دريمز

لأن الميلاتونين يؤثر على دورات النوم والمزاجية، قد تكون الأحلام أكثر كثافة من المعتاد. وأفاد الدكتور برنت أ. باور، وهو طبيب في عيادة مايو كلينيك، أن أحلام سيئة وكوابيس قد أبلغ عنها مستخدمو الميلاتونين. إذا كنت حساسة لأحلام سيئة، الميلاتونين ليس لك.

النوم

بعض الناس الإبلاغ عن حالات أعلى من النوم أثناء استخدام الميلاتونين المكملات الغذائية. النوم، أو سومنامبوليسم، شائع في الأطفال ولكن عادة ما يختفي بعد سن البلوغ. يحدث النوم أثناء النوم العميق ولا يتذكر بعد ذلك. ومع ذلك، يمكن للناس أن يضروا أنفسهم أثناء نوبات النوم. وقد عرف بعض سليبوالكرز لقيادة سياراتهم.

تفاقم اضطرابات النوم

من السخرية أن الميلاتونين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات النوم لدى بعض الناس، وخاصة إذا ما أخذ لفترات طويلة وبجرعات عالية، وفقا للبحث الذي نشر في "مجلة الإيقاعات البيولوجية". وبالتالي، لا يمكن اعتبار الميلاتونين علاج جميع المكملات النوم. إذا كنت تعاني من مشاكل متسقة مع الحصول على قسط كاف من النوم، استشارة الطبيب قبل استخدام الميلاتونين.