التأثيرات قصيرة الأجل وطويلة الأجل لنظام غذائي صحي

وجود نظام غذائي صحي سيجلب فوائد - على المدى القصير وعلى المدى الطويل. ليس فقط سوف تبدو جسمك ويشعر على نحو أفضل، ولكن سوف تواجه تحسين نوعية الحياة، يكون أقل خطر من المرض، ويمكن أن نتوقع أن يعيش لفترة أطول من نظرائهم الذين لا يأكلون اتباع نظام غذائي صحي.

فيديو لليوم

تأثيرات فورية

عند البدء في تناول نظام غذائي صحي، قد تفاجأ في مدى سرعة شعورك بشكل أفضل. ستلاحظ أن مستويات الطاقة الخاصة بك متسقة على مدار اليوم، أن المزاجية الخاصة بك هي أكثر استقرارا والتي يمكنك التركيز بشكل أكثر فعالية. عليك أن تبدأ النوم بشكل أفضل، ويشعر أكثر يقظة وسترى أيضا تحسنا في حالتك العقلية - بما في ذلك الشعور أكثر إيجابية عن نفسك وجود المزيد من الثقة.

الانتقال

عندما يقترن برنامج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن تناول نظام غذائي صحي سيمكنك من فقدان الدهون الزائدة في الجسم وبناء العضلات السليمة والخفيفة. اتباع نظام غذائي صحي هو واحد يتضمن الكثير من اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. انخفاض الدهون في الجسم يقلل أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والعديد من أنواع السرطان. من المرجح أن يستقر ضغط الدم على مستوى صحي، كما هو الحال في نسبة السكر في الدم. سيؤدي التحسن في مظهرك إلى زيادة الثقة بالنفس. هذه الثقة يمكن أن تترجم إلى زيادة الرضا عن الحياة، كما كنت أكثر استعدادا لتجربة أشياء جديدة والبقاء نشطة.

وضع الصيانة

بمجرد تناول الطعام الصحي لفترة من الوقت، سيذهب جسمك بشكل أساسي إلى وضع الصيانة. وزنك سوف تستقر في نقطة مجموعة صحية، وعليك أن تكون نشطة باستمرار. عليك أن تكون قادرة على الحفاظ على مستويات عالية من النشاط - سواء كان ذلك النشاط البدني أو النشاط العقلي في العمل - دون حرق. سوف نمط حياتك ضبط مع مرور الوقت بحيث لم يعد النضال من أجل أن تكون صحية.

لفترة طويلة

على مدى حياتك، فوائد نظام غذائي صحي باستمرار إضافة حقا ما يصل. كنت أقل عرضة لتطوير السرطان، والتهاب المفاصل، وفقدان الذاكرة، والخرف والتنكس البقعي. كنت أقل عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية، جلطات الدم، من استمرار السقوط والكسور، والسكري، ومن وجود نقص التغذية التي تصبح خلاف ذلك أكثر صعوبة لعلاج كما كنت في السن. من المرجح أن تعيش لفترة أطول، وأن تكون أكثر سعادة وأكثر نشاطا من الناس الذين أكلوا نظام غذائي أقل صحية.