سبعة يوم التخسيس حمية

إذا كان لديك أسبوع لانقاص وزنه، قد يبدو اتباع نظام غذائي تحطم مثل حمية يوم سبعة مثل خطة فعالة. تحذر جمعية القلب الأمريكية من استخدام الوجبات الغذائية بدعة مثل حمية يوم السبع لأنها غير مستدامة ولن توفر فقدان الوزن على المدى الطويل. استشر طبيبك قبل استخدام حمية يوم سبعة لانقاص الوزن، وخاصة إذا كان لديك مشاكل صحية أو الحساسية.

فيديو اليوم

أهمية

يركز حمية سيفين داي على تناول كمية صارمة ومزيج من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية من أجل تقليل السعرات الحرارية والدهون. عدد أقل من السعرات الحرارية و غرام من الدهون التي تأكلها خلال النهار، والمزيد من الوزن سوف تخسر. أصل حمية يوم سبعة غير معروف، وفقا ل إيفريديت. غزاله. وقد تم تمرير النظام الغذائي لأسفل من خلال شبكة الإنترنت وليس هناك حاجة الكتب أو كتيبات التعليمات لمتابعة هذا النظام الغذائي.

وظيفة

وفقا لمقال "7 يوم حمية مراجعة" على اتباع نظام غذائي الموقع ديتسبوتليت. كوم، وميزات النظام الغذائي فقط حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد، وهو أقل بكثير من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها من 2 000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. على الرغم من أن استهلاك أقل من السعرات الحرارية قد تساعدك على فقدان الوزن، وسوف تبقي فقط الوزن قبالة إذا كنت لا تزال لتناول كميات أقل من السعرات الحرارية. قد تفقد الوزن خلال الأسبوع، ولكن قد تحصل عليه مرة أخرى مباشرة بعد استئناف السعرات الحرارية العادية.

وجبة وجبة

في اليوم الأول من النظام الغذائي، وتناول الفاكهة فقط. تناول الكثير من الفاكهة وعصير الفاكهة كما تريد، ولكن تجنب الموز. في اليوم الثاني من النظام الغذائي، وتناول الخضار فقط - مثل القرنبيط والجزر والكرفس - وحساء الخضار. أكل العديد من الخضروات وكثير من الحساء الخضار كما تريد. في اليوم الثالث، وتناول كل من الفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة وحساء الخضار. تجنب الموز، ولكن تناول العديد من الفواكه والخضروات كما تريد. في اليوم الرابع، وتناول خمسة فقط الموز وخمسة أكواب من الحليب كامل الدسم. في الأيام الخامسة والسادسة والسابعة، أكل أربعة 3 أوقية. أجزاء من لحوم البقر والأسماك أو الدجاج وأكل العديد من الخضروات الخضراء كما هو مطلوب.

اعتبارات

وفقا ل إيفريديت. أورغ، لا ينصح النظام الغذائي لأنه لا يحتوي على توازن كل مجموعة الغذاء. بدلا من ذلك، فإنه ينطوي على عزل كل مجموعة الغذاء وتناول الطعام من واحد فقط أو اثنين من المجموعات الغذائية يوميا، وهو ليس صحي. في اليومين الأولين من النظام الغذائي، لا يستهلك أي بروتين. تناول نوع واحد فقط من الطعام قد يسبب مشاكل صحية، وخاصة إذا كنت لا تزال اتباع نظام غذائي لمدة أطول من أسبوع.

إكسيرت إنزيت

جمعية القلب الأمريكية لا توصي باتباع نظام غذائي بدعة يشجع اتباع نظام غذائي لأكل مجموعة طعام واحدة من أجل انقاص وزنه مثل طلبات حمية يوم السبع. بدلا من ذلك يقترح أها تناول نظام غذائي يحتوي على توازن الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل في تركيبة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل انقاص وزنه والحفاظ على الوزن قبالة.