مخاطر وفوائد الكوك زيرو

إذا كنت تشاهد وزنك وتوق إلى الطعم الحلو من منتج الكولا، قد تصل إلى زجاجة من كوكا -Cola صفر على نظيره التقليدي، كوكا كولا. تم إطلاقه في عام 2005، ويتم تسويق كوك زيرو، كما يطلق عليه غالبا، كبدائل خالية من السعرات الحرارية التي الأذواق تشبه إلى حد كبير كوكا كولا. (انظر المرجع 1) ومع ذلك، على الرغم من الفوائد المعتدلة من الكوك صفر، كنت من الحكمة عدم الخلط بين ذلك مع خيار الشراب صحية.

فيديو اليوم

لا يحتوي على السعرات الحرارية

المشروبات الغازية هي مصدر هام من السعرات الحرارية. كوكا كولا كلاسيك، على سبيل المثال، لديها 240 سعرة حرارية في زجاجة 20 أوقية. وهناك فائدة لاختيار الكوك صفر هو أنه لا يوجد لديه السعرات الحرارية، مما يعني أنه من المقبول للشرب على اتباع نظام غذائي لأنه لن يرفع من السعرات الحرارية اليومية. (انظر المرجع 2) اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو وسيلة فعالة لانقاص وزنه أو تجنب زيادة الوزن، وبينما لا يوصي التغذية الكوك صفر كخيار المشروبات المثالي، يمكن أن السعرات الحرارية الصفر يكون جذابا. (انظر المرجع 3)

ليس مصدرا للسكر

نقص الكاكاو زيرو من السعرات الحرارية هو نتيجة لتحلية اصطناعية. هذا الشراب لا يحتوي على السكر. بدلا من ذلك، فإنه يستخدم الأسبارتام لتوليد نكهته الحلو. (انظر المرجع 2) اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر المضاف، مثل تلك الموجودة في المشروبات الغازية التقليدية، يمكن أن يكون ضارا بصحتك. الاستهلاك المتكرر للسكر يزيد من خطر المضاعفات الصحية مثل أمراض القلب. (انظر المرجع 4) إذا كان لديك مرض السكري، والمنتجات مع الأسبارتام هي آمنة للاستهلاك. (انظر المرجع 5)

لا قيمة غذائية

عيب كبير ل كوك زيرو هو أنه ليس له قيمة غذائية. على عكس الماء، الذي يوفر قيمة الترطيب، أو عصير الفاكهة، والذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، صحتك لا يتحسن على شرب الكوك الصفر. الصوديوم في الوقت الحاضر في الكوك صفر، مع 70 ملليغرام في زجاجة 20 اونصة. على الرغم من أن هذا المبلغ منخفض، فإنه لا يزال يساهم في تناول الصوديوم الخاص بك، و مينيرتيرس من الأميركيين تستهلك الكثير من هذه المعدنية يوميا. (انظر المراجع 2 و 6)

الكافيين الآثار الجانبية

الكوك الصفر هو الكافيين، واستهلاك الكافيين يمكن أن تلعب دورا ضارا في صحتك. على الرغم من قدرة الكافيين على توفير شعور في حالة تأهب، فإنه يمكن أن يؤدي أيضا إلى آثار جانبية غير مقصودة مثل القلق، والشعور بالارتباك والشعور بعدم الارتياح عندما كنت في محاولة للنوم. الكافيين يخلق أيضا الاعتماد، ويمكن أن يكون لها آثار جانبية انسحاب مثل الصداع وتغيرات المزاج. (انظر المرجع 7)