العلاوة الغذائية الموصى بها للأنزيم Q10

الإنزيم Q10، المعروف أيضا باسم CoQ10، هو مركب مضاد للأكسدة وجدت داخل الميتوكوندريا المنتجة للطاقة في الخلايا في جميع أنحاء الجسم. فإنه يلعب دورا هاما في إنشاء أدينوسين ثلاثي الفوسفات، أو أتب، الذي يمارس أنشطة الخلايا الخاصة بك ويساعد على إنتاج البروتينات المختلفة. على الرغم من أنه لم يتم وضع مخصص غذائي موصى به ل CoQ10، إلا أن طبيبك قد يوصي بمستويات محددة من المدخول للمساعدة في علاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية.

>

فيديو اليوم

أساسيات CoQ10

ينتج جسمك بشكل طبيعي كمية معينة من CoQ10، وفقا للمكملات الغذائية دليل التغذية. لهذا السبب، لا يعتبر مركب فيتامين. ومع ذلك، جسمك لا تنتج ما يكفي من CoQ10 لدعم كامل صحتك، ويجب أن تحصل على بعض من مركب من مصادر غذائية. أغنى مصادر الغذاء من CoQ10 هي اللحوم العضوية مثل الكبد والكلى والقلوب، وفقا للمكملات الغذائية دليل التغذية. ويسرد مركز جامعة ميريلاند الطبي مصادر غذائية إضافية تشمل الحبوب الكاملة والأسماك الزيتية مثل سمك التونة والسلمون. يمكنك أيضا شراء المكملات CoQ10 في النماذج التي تشمل كبسولات، والمواد الهلامية الناعمة، وأقراص والرش عن طريق الفم.

لا رديا

لم تصدر أي وكالات رسمية مبادئ توجيهية محددة لاستهلاك CoQ10، والمكملات الغذائية دليل التغذية وتقرير معهد لينوس بولينغ. في جزء منه، هذه الحقيقة تنبع من صعوبة تقدير كمية COQ10 عندما تكون أجسادنا تنتجها داخليا. ومع ذلك، وفقا للمكتبة الطبية الأمريكية ميدلينبلوس، مكملات CoQ10 قد تكون مفيدة في علاج عدد من الشروط، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وفشل القلب، وضمور العضلات، ومرض باركنسون، الصداع النصفي، مقدمات الارتعاج، اضطرابات ميثوكوندريا معينة وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.

جرعات إضافية

إذا كان لديك ضمور عضلي، قد يوصي طبيبك تناول كمية يومية من COQ10 من 100 ملغ، تقارير ميدلينيبلوس. إذا كان لديك قصور في القلب، قد تتلقى 100 ملغ يوميا مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، قد تتلقى 120 إلى 200 ملغ من CoQ10 يوميا مقسمة إلى جرعتين. كما الصداع النصفي الوقائي، قد تتلقى ثلاث منفصلة 100 ملغ جرعات يوميا. إذا كان لديك فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، قد تتلقى 200 ملغ من CoQ10 يوميا. إذا كان لديك مقدمات الارتعاج، قد تتلقى اثنين من 100 ملغ جرعات يوميا بعد 20 أسبوعا من الحمل. إذا كان لديك نقص CoQ10 المعروفة، قد تتلقى 150 ملغ يوميا.

الآثار الجانبية

معظم الأفراد يتسامحون مع CoQ10 التكميلية جيدا، وتلاحظ ميدلينيبلوس. ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية المحتملة للمركب تشمل الغثيان والقيء واضطراب في المعدة والإسهال وفقدان الشهية.إذا كان لديك رد فعل تحسسي ل CoQ10، يمكنك تطوير طفح جلدي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم قد يعانون من انخفاض ضغط خطير عند اتخاذ CoQ10. إن الجرعات المقسمة من CoQ10 تميل إلى التقليل من حدوث الآثار الجانبية. استشر طبيبك قبل أخذ ملحق CoQ10.

اعتبارات

مكملات CoQ10 يمكن أن تتداخل مع مجموعة متنوعة من الأدوية، بما في ذلك مضادات الخافضة للضغط، عوامل العلاج الكيميائي ومضادات التخثر، ويوضح مدلينبلوس. استهلاك المكملات العشبية الخميرة الحمراء يمكن خفض مستويات CoQ10 الخاص بك. تجنب استخدام المكملات CoQ10 إذا كنت حاملا، والتمريض أو المقرر للجراحة. لا تعطي CoQ10 لطفل دون سن 18 من دون نصيحة الطبيب صريحة.