سيلليوم الألياف وفقدان الوزن

الألياف سيلليوم هو الألياف القابلة للذوبان المستمدة من مصنع شجيرة يسمى نباتي أوفاتا. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، فإن هذا النبات ينتج ما يصل إلى 15000 بذور، والتي تستخدم لإنتاج الألياف سيلليوم. وكثيرا ما يستخدم كملين، ويتم تضمينها في منتجات مثل ميتاموسيل. وبالإضافة إلى ذلك، ويعتقد سيلليوم أيضا أن يكون لها فائدة في خفض الكولسترول، وتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية. قد يكون من المفيد أيضا في فقدان الوزن والصيانة. تحدث مع طبيبك حول فوائد ومخاطر أخذ سيلليوم.

فيديو اليوم

الآثار

يبدو أن الفائدة الأساسية لفيلم سيلليوم في فقدان الوزن في قدرته على التحكم في الشهية. دراسة نشرت في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" تقييم الآثار سيلليوم على 14 مشاركا عندما تؤخذ مع وجبة. في الدراسة، التي كان يقودها D. ريجود من خدمة دي غاسترونتيرولوجي والتغذية، هوبيتال بيشات، باريس، أعطيت المتطوعين 7. 4 غرام من سيلليوم مع وجبة 450 سعرة حرارية. وأفاد الباحثون أن سيلليوم يبدو أن يقلل كل من الشهية وتناول الطعام في المواضيع.

أشكال

الألياف سيلليوم متوفرة في أشكال مختلفة للاستهلاك الغذائي والمكملات الغذائية. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وهي متوفرة في كل من البذور الجافة وقشر شكل. كما أنها تستخدم في المسهلات التجارية، ويمكن الحصول عليها من تلقاء نفسها في شكل كبسولات، أقراص والرقائق. كما يتم إثراء بعض الحبوب مع سيلليوم لإضافة إلى محتوى الألياف.

التوصيات

ينصح مركز جامعة ميريلاند الطبية بقبول سيلليوم قبل 30 دقيقة من تناول وجبة لفقدان الوزن. إذا أخذ سيلليوم في شكل البذور، يجب خلط بين 1/2 ملعقة صغيرة. و 2 ملعقة صغيرة. من البذور. تخلط جيدا، وتأكد من شرب الخليط قريبا بعد إضافة البذور، كما سيلليوم يثخن بسرعة عندما تضاف إلى الماء، ويصبح من الصعب ابتلاع. إذا كنت تتناول سيلليوم كجزء من منتج تجاري، اتبع توجيهات الحزمة. بغض النظر عن صياغة سيلليوم، الماء ضروري. ينصح مركز جامعة ميريلاند الطبية شرب 8 أوقية. من الماء مع كل خدمة من سيلليوم.

تحذير

الألياف سيلليوم تفاعلية خاصة مع أنواع مختلفة من الأدوية، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية. ومن بين الأدوية التي يمكن أن تتأثر بالألياف سيلليوم هي مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل إلافيل، سينكوان و توفرانيل، الدواء تيجريتول الاستيلاء، وهي فئة من الأدوية خفض الكوليسترول دعا سيكترانتس حمض الصفراء، وأدوية السكري، ديغوكسين الدواء القلب والطب النفسي الليثيوم.تحدث مع طبيبك حول أي تفاعلات محتملة.

اعتبارات

المخدرات. كوم تلاحظ أن المسهلات يمكن أن يكون الادمان إذا اتخذت لفترة طويلة جدا من الزمن. يجب تجنب أخذ سيلليوم أو أي منتج ملين بعد الفترة الزمنية المنصوص عليها على الملصق أو الموصى بها من قبل الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن لا تعتمد كليا على الألياف سيلليوم لفقدان الوزن الخاص بك. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ضرورية لفقدان الوزن على المدى الطويل والصيانة.