بروتين بودر للأطفال

الحصول على ما يكفي من البروتين يساعد على ضمان نمو طفلك ويتطور بشكل طبيعي. ومعظم الأطفال ليس لديهم توقيت صعب تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين من الطعام الذي يأكلون، ولكن. في حين أن هناك مساحيق البروتين التي تعمل للأطفال، يجب عليك التحدث إلى الطبيب قبل إضافة ملحق لنظام غذائي طفلك.

فيديو اليوم

احتياجات البروتين

في حين أن البروتين مهم للنمو، يحتاج الأطفال إلى بروتين أقل من البالغين. المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، 2010 يقول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات يجب الحصول على 5 في المئة إلى 20 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات وما فوق يجب الحصول على 10 في المئة إلى 30 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين. في المقابل، ينصح الكبار أن تستهلك 10 في المئة إلى 35 من السعرات الحرارية من البروتين.

الاحتياجات الفردية للبروتين تختلف حسب العمر والصحة والنشاط، ولكن بشكل عام، يحتاج الأطفال 0. 5 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، وفقا ل كيدشيلث. على سبيل المثال، طفل أو فتاة تبلغ من العمر 5 سنوات وزنها 50 جنيها يحتاج 25 غراما من البروتين يوميا.

مساحيق البروتين

مساحيق البروتين مصممة للبالغين، ولهذا السبب من المهم التحدث مع طبيبك عن مساحيق البروتين قبل إضافتها إلى نظام غذائي طفلك. قد تختلف كمية البروتين في مسحوق اعتمادا على العلامة التجارية وحجم الخدمة. كمرجع، يحتوي على مسحوق من البروتين طبيا يحتوي على 6 غرامات من البروتين و 25 سعرة حرارية في مغرفة واحدة 7 غرام، في حين أن مسحوق البروتين التجاري يحتوي على 13 غراما من البروتين و 75 سعرة حرارية في مغرفة واحدة 20 غرام، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.

البروتين أكثر من اللازم

معهد الطب يلاحظ أنه لا توجد آثار سلبية معروفة في الأطفال من استهلاك الكثير من البروتين. إذا كان طفلك بالفعل تلبية احتياجاته اليومية من البروتين، ومع ذلك، والحصول على المزيد لا تقدم أي فوائد. في الواقع، تناول الكثير من السعرات الحرارية من الإفراط في تناول البروتين يسبب زيادة الوزن. تتبع السعرات الحرارية والبروتينات طفلك على مساعدتك على الحفاظ على كمية البروتينات من السعرات الحرارية في التوازن والمساعدة في إدارة الوزن.

البروتين في الغذاء

هناك احتمالات، نظام غذائي متوازن طفلك يوفر بالفعل كل البروتين الذي تحتاجه. يتم العثور على البروتين في عدد من أنواع مختلفة من الأطعمة، وليس فقط اللحوم والدواجن ولكن أيضا الحليب والخضار والحبوب. كوب واحد من الحليب يحتوي على 8 غرامات من البروتين. 1/2 كوب من المعكرونة المطبوخة، 3 غرامات. 1/2 كوب من الجزر المطبوخة، 2 غرام. و 2 أوقية من الدجاج المطبوخ أو همبرغر، 14 غراما.

وجبة عشاء تتكون من كوب واحد من المعكرونة المطبوخة تصدرت مع كرات اللحم 2 أونصة وتقدم مع كوب من الحليب 28 غراما من البروتين، والتي من شأنها أن تلبي أكثر من 100 في المئة من احتياجات البروتين للطفل 50 جنيه.