بريدنيزون وفقدان الوزن

يستخدم بريدنيزون، وهو دواء مضاد للالتهابات، لعلاج حالات مثل الذئبة والتهاب المفاصل والتصلب المتعدد. زيادة الوزن، والناجمة عن احتباس السوائل وزيادة الشهية، هي واحدة من الآثار الجانبية الأولية من بريدنيزون. إذا كنت تحاول فقدان الوزن أثناء تناول هذا الدواء، قد تحتاج إلى تغيير بعض جوانب النظام الغذائي الخاص بك. اسأل طبيبك أو اختصاصي تغذية للمساعدة في وضع خطة وجبة يمكن أن تساعدك على تجنب زيادة الوزن.

فيديو لليوم

الحد من الصوديوم

كلما تناولت الصوديوم، كلما كانت السوائل أكثر احتفاظا أثناء استخدام بريدنيزون. يوصي مركز جامعة سان فرانسيسكو الطبي بتقييد نفسك إلى 2 مليون ملليغرام من الصوديوم يوميا للمساعدة في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة والمعبأة مسبقا لصالح أو المنتجات الطازجة أو المجمدة، ومنتجات الألبان المنخفضة أو غير الحبيبية، والحبوب الكاملة واللحوم الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والدواجن. إذا كنت لا شراء سلع الراحة، والبحث عن أصناف منخفضة أو لا الصوديوم. لا تستخدم خلطات التوابل عالية الصوديوم عند الطهي أو إضافة ملح إضافي على الطاولة.

تناول المزيد من البوتاسيوم

نظام غذائي يفتقر إلى البوتاسيوم الكافي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم احتباس السوائل الناجم عن بريدنيزون. وينبغي للبالغين أن يستهدفوا ما لا يقل عن 4 700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم - الخضار والفواكه ومنتجات الألبان مثل اللبن أو الحليب. البطاطا المخبوزة متوسطة الحجم مع جلدها إمدادات سليمة 926 ملليغرام من البوتاسيوم، أو ما يقرب من 20 في المئة من المدخول اليومي المطلوب. الخوخ المجففة والسبانخ والزبيب والموز والقرع الشتاء هي أيضا خيارات عالية البوتاسيوم.

التركيز على البروتين

للمساعدة في السيطرة على شهيتك بينما على بريدنيزون، وتناول الكثير من البروتين الخالية من الدهون. وقالت دراسة نشرت في عام 2008 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي حيث ساهم البروتين بنحو 34 في المئة من السعرات الحرارية كانوا أكثر عرضة لانقاص الوزن ويشعرون بالجوع أقل من الناس على اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. اختيار الدواجن بلا جلد والأسماك والمحار ومنتجات الألبان منخفضة أو غير حبوب، والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور بدلا من لحم البقر أو لحم الخنزير. إذا كنت لا تأكل اللحوم الحمراء، وممارسة الاعتدال واختيار خفض أصغر حجما.

مشاهدة الكربوهيدرات

مستويات السكر في الدم قد ترتفع بينما كنت على بريدنيزون، مما قد يسبب جسمك لتخزين المزيد من الدهون. حافظ على نسبة السكر في الدم ثابتة عن طريق الحصول على الجزء الأكبر من الكربوهيدرات اليومية من الحبوب الكاملة، بما في ذلك الأرز البني والكينوا والخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل. تخلص من الأطعمة المصنوعة من الكربوهيدرات المكررة: المعكرونة العادية والأرز الأبيض والخبز الأبيض. أيضا، والحد من تناول الخاص بك من الكوكيز، والوجبات الخفيفة والعسل والمربيات والهلام والحلوى.