ما قبل الزفاف حمية
جدول المحتويات:
- تحديد
- لانقاص الوزن لحفل الزفاف الخاص بك، تحتاج إلى تحديد بالضبط مقدار الوزن الذي تريد أن تخسر وتنفيذ عدد السعرات الحرارية اليومية لمعالجته، وفقا لستيفاني كلارك وويلو جاروش، مسجلة في "شكل العروس" مجلة اعتمادا على حجم الحالي الخاص بك، السعرات الحرارية المعتادة ومستوى النشاط الخاص بك، وخفض السعرات الحرارية الخاصة بك يمكن أن تساعدك على فقدان ما يقرب من 1 إلى 2 رطلا في الأسبوع تحقق مع طبيبك أو اختصاصي التغذية لتحديد ما يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية اليومية لتحقيق النتائج التي تريدها.
- يجب أن تبدأ معظم العرائس خططها لفقدان الوزن قبل ستة أشهر على الأقل من اليوم الكبير - خاصة إذا كان هدفها هو فقدان أكثر من 10 رطلا. ، يقول فرانسيس لارغيمان روث، محرر الغذاء والتغذية كبار في مجلة "الصحة" على "المعرض المبكر صباح يوم السبت". قبل ثلاثة أشهر من حفل الزفاف هو الوقت مشكلة محتملة للعديد من العرائس عازمة على فقدان الوزن لأن الإجهاد وقوائم تأليف يمكن أن تجعل من الصعب على تناول الطعام الصحي وإعطاء الوقت لممارسة الرياضة، ويقول لارغيمان روث. معرفة أن يسمح لك للتخطيط للتحديات وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ - بما في ذلك الكحول والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة أو المالحة والفاصوليا والبقوليات - لمدة 24 ساعة قبل حفل الزفاف الخاص بك.
- ينبغي أن يركز نظام غذائي قبل الزواج على تناول الطعام الصحي، وفقا لما ذكره ديفيد زينتشينكو، مؤلف كتاب "عبس ديت فور وومين" في مجلة "بريدس". يوصي زينسنكو بتناول الكثير من الخضروات الخضراء والمكسرات والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والبيض والحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني والتوت والحد من تناول الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة وشراب الذرة عالي الفركتوز.
- قاوم الرغبة في تخطي الوجبات أو خفض السعرات الحرارية لدرجة أنك تشعر بالجوع، يحذر زينكزينكو. الحصول على جائع جدا يجعل من الصعب مقاومة الطاقة السريعة التي تقدمها رقائق والكعك وغيرها من الوجبات السريعة وأيضا يجعل جسمك بدء التمسك مخازن الدهون وكسر العضلات بدلا من ذلك.
- كن حذرا من اتباع نظام غذائي متطرف، الصيام أو تناول حبوب الحمية لانقاص الوزن لحفل الزفاف الخاص بك - هذه التدابير يمكن أن يكون لها عواقب سلبية خطيرة. حبوب الحمية يمكن أن يسبب اضطرابات القلق، ارتداد حمض، والأمعاء العصبية وعدم انتظام ضربات القلب، ويحذر الطبيب فقدان الوزن محمد أوز في "نيويورك ديلي نيوز". الصيام يمكن أن تؤثر على مزاجك، مما يجعلك شدد، وتعكر المزاج، وغير قادر على التمتع حفل الزفاف الخاص بك، ويحذر اختصاصي تغذية الفجر جاكسون بلاتنر في "نيويورك ديلي نيوز."
فقدان الوزن الزفاف على أذهان ما يصل الى 83 في المئة من العرائس ليكون، وفقا إلى استطلاع للرأي أجرته مجلة "فيتنيس" ل 1000 امرأة نشرت في "نيويورك ديلي نيوز". إذا كنت تخطط لانقاص وزنه لحفل الزفاف الخاص بك، فإن اتخاذ خيارات فقدان الوزن الذكية يمكن أن يساعدك على الحصول على النتائج التي تريدها. > فيديو لليوم
تحديد
لانقاص الوزن لحفل الزفاف الخاص بك، تحتاج إلى تحديد بالضبط مقدار الوزن الذي تريد أن تخسر وتنفيذ عدد السعرات الحرارية اليومية لمعالجته، وفقا لستيفاني كلارك وويلو جاروش، مسجلة في "شكل العروس" مجلة اعتمادا على حجم الحالي الخاص بك، السعرات الحرارية المعتادة ومستوى النشاط الخاص بك، وخفض السعرات الحرارية الخاصة بك يمكن أن تساعدك على فقدان ما يقرب من 1 إلى 2 رطلا في الأسبوع تحقق مع طبيبك أو اختصاصي التغذية لتحديد ما يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية اليومية لتحقيق النتائج التي تريدها.
>
الإطار الزمنييجب أن تبدأ معظم العرائس خططها لفقدان الوزن قبل ستة أشهر على الأقل من اليوم الكبير - خاصة إذا كان هدفها هو فقدان أكثر من 10 رطلا. ، يقول فرانسيس لارغيمان روث، محرر الغذاء والتغذية كبار في مجلة "الصحة" على "المعرض المبكر صباح يوم السبت". قبل ثلاثة أشهر من حفل الزفاف هو الوقت مشكلة محتملة للعديد من العرائس عازمة على فقدان الوزن لأن الإجهاد وقوائم تأليف يمكن أن تجعل من الصعب على تناول الطعام الصحي وإعطاء الوقت لممارسة الرياضة، ويقول لارغيمان روث. معرفة أن يسمح لك للتخطيط للتحديات وتجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ - بما في ذلك الكحول والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة أو المالحة والفاصوليا والبقوليات - لمدة 24 ساعة قبل حفل الزفاف الخاص بك.
ينبغي أن يركز نظام غذائي قبل الزواج على تناول الطعام الصحي، وفقا لما ذكره ديفيد زينتشينكو، مؤلف كتاب "عبس ديت فور وومين" في مجلة "بريدس". يوصي زينسنكو بتناول الكثير من الخضروات الخضراء والمكسرات والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والبيض والحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني والتوت والحد من تناول الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة وشراب الذرة عالي الفركتوز.
قاوم الرغبة في تخطي الوجبات أو خفض السعرات الحرارية لدرجة أنك تشعر بالجوع، يحذر زينكزينكو. الحصول على جائع جدا يجعل من الصعب مقاومة الطاقة السريعة التي تقدمها رقائق والكعك وغيرها من الوجبات السريعة وأيضا يجعل جسمك بدء التمسك مخازن الدهون وكسر العضلات بدلا من ذلك.
تحذير
