معلومات غذائية عن كريمر غير الألبان

يستخدم كبديل للحليب أو الكريمة، مقشدة نوندري يضفي نسيجا غنيا ونكهة على فنجان من القهوة أو الشاي. بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يريدون أن يأكلوا منتجات الألبان، يقدم مقشع نوندري بديلا، ولكنه يأتي أيضا مع بعض العيوب، وأبرزها إدراج الزيوت المهدرجة جزئيا في العديد من العلامات التجارية والنكهات. الحصول على جميع الحقائق الغذائية حول كريمر نوندري سوف تساعدك على أن تقرر ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في استخدامه أو البحث عن بديل صحي.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والدهون

عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون التي تحتوي على كريمة نوندري يعتمد على نكهة ونوع، والذي يتضمن السائل والمسحوق. ملعقة كبيرة من السائل كريمر نونديري عادي يحتوي على ما بين 15 و 20 سعرة حرارية ويحتوي على حوالي 1 غرام من الدهون. ملعقة كبيرة من النكهة السائلة نوندري السائل يمكن أن تتراوح بين 20 و 35 سعرة حرارية، ويمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 3 غرامات من الدهون. ملعقة صغيرة من مسحوق كريم نونديري عادي يحتوي على حوالي 10 سعرة حرارية وأقل من 1 غرام من الدهون. تحتوي مساحيق كريم نونديري النكهة على ما بين 10 و 20 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة ويمكن أن تصل إلى 1 غرام من الدهون لكل ملعقة صغيرة.

السكر ليس حلو جدا

عادي كريمر نوندري في السائل أو مسحوق يحتوي على أقل من 1 غرام من السكر لكل وجبة. ومع ذلك، يمكن أن تكون الأصناف المنكهة أعلى بكثير في محتوى السكر. تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة نوندري النكهة السائلة مثل البندق أو الفانيلا الفرنسية أو أماريتو أو الكراميل على ما متوسطه 5 غرامات من السكر، أي 1. 25 ملاعق صغيرة من السكر. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، والحد الأعلى اليومي الموصى به من السكر المضافة هو 6 ملاعق صغيرة للنساء و 9 ملاعق صغيرة للرجال. التمسك بهذه الحدود يمكن أن يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. أن كمية صغيرة من مقشدة نوندري يساهم قليلا من السكر نحو هذه الحدود. مسحوق نونديري مقشدة يمكن أن يكون ما يصل الى 7 غرامات من السكر لكل وجبة.

نقص المغذيات

نوندري كريمر لا يزود الفيتامينات والمعادن الأساسية. لا يقدم أي من مقشدات نونديري السائلة أو مسحوق أي الكالسيوم والحديد وفيتامين (ج) أو فيتامين (أ) وهذا يعني أنه عند استخدام المنتج، يمكنك إضافة السعرات الحرارية فقط، وفي حالة الأصناف المنكهة والسكر إلى النظام الغذائي الخاص بك دون الحصول على أي شيء في المقابل. على الجانب زائد، ومع ذلك، كريمر نوندري منخفضة في الصوديوم.

النظر في كريمر نوندري في حميتك

الاعتبار الرئيسي الذي تحتاج إلى جعل فيما يتعلق مقشدة نوندري هو أن العديد من العلامات التجارية والنكهات تحتوي على الزيوت المهدرجة جزئيا، والتي هي كلمات رمز للدهون عبر. الدهون الحمضية خطرة لأنها ترفع مستوى الكوليسترول السيئ، مما يضعك في خطر أكبر لأمراض القلب، تقارير جمعية القلب الأمريكية.يمكن أن يؤدي تناول الدهون المتحولة أيضا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. إذا كان يجب أن يكون لديك مقشدة نونديري، وقراءة تسميات المكونات للعثور على الأصناف التي لا تحتوي على الزيوت المهدرجة جزئيا. قد تبحث أيضا عن انخفاض الدهون، خالية من الدهون أو خالية من السكر الإصدارات لتحسين القيمة الغذائية للمنتج كمية صغيرة.