تغذية مزارع كاسكاديان غرانولا

مزارع كاسكاديان هي شركة للمواد الغذائية التي تسوق 75 المنتجات العضوية المختلفة. بالإضافة إلى قضبان غرانولا والفواكه والخضروات المجمدة، وينتشر الفاكهة، ومركزات الفاكهة، وتقدم الشركة عدة أنواع مختلفة من الحبوب غرانولا. الحبوب مصنوعة من الشوفان العضوي، الأرز العضوي هش والمحليات العضوية. في حين أن "العضوية" و "غرانولا" تجعل الحبوب الصوت مثل اختيار الغذاء الصحي، وفهم المعلومات التغذية قبل أن يجعلها جزءا منتظما من النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

أنواع

مزارع كاسكاديان تقدم خمسة أنواع مختلفة من الجرانولا. وتشمل النكهات الأساسية القيقب والسكر البني والشوفان والعسل والزبيب الزبيب. وتتميز النسخة اللوز من الشوكولاتة الداكنة باللوز وشرائح الشوكولاتة وإصدار الفواكه والجوز يتميز الكرز والزبيب والتوت البري واللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس.

السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة

A 2/3-كوب خدمة الزبيب والقرفة والسكر البني، والشوفان والعسل الحبيبات يحتوي على ما بين 210 و 230 سعرة حرارية. في الشوكولاته اللوز الداكن والفاكهة والجوز النكهات، و 3/4-كوب خدمة توفر 210 سعرة حرارية. القرفة الزبيب هو أدنى في الدهون، مع 3 غرام فقط. جميع النكهات الأخرى تحتوي على ما بين 5 غرام و 6 غرام من الدهون. أي من الحبوب تحتوي على أكثر من 1 غرام من الدهون المشبعة. محتوى البروتين من الحبوب يتراوح من 4 غرام إلى 5 غرام والكربوهيدرات من 38 غرام إلى 42 غرام.

معلومات إضافية عن التغذية

تحتوي الغرانولاس على 3 غرام من الألياف لكل وجبة باستثناء نكهة اللوز الشوكولاتة الداكنة مع 4 غرام. ويتراوح محتوى الصوديوم من 95 ملغ لكل وجبة للفواكه والجوز متنوعة إلى 200 ملغ في نكهة الزبيب القرفة. وتوفر الحبوب بنسبة 2 في المائة من العلاوة الغذائية الموصى بها للكالسيوم وبين 2 و 8 في المائة للحديد.

السكريات

تحتوي الحبوب على ما بين 13 و 16 غراما من السكر لكل وجبة، أي ما يعادل 3 إلى 4 ملاعق صغيرة. توصي جمعية القلب الأمريكية بخفض السكريات المضافة إلى ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة يوميا للنساء و 9 ملاعق صغيرة يوميا للرجال. في حين أن بعض السكريات تحدث بشكل طبيعي في الإصدارات مع الزبيب أو الفواكه المجففة الأخرى، والكثير من مصادر إضافية مثل العسل العضوي والسكر العضوي أو دبس السكر. في الواقع، المكون الثاني المدرج في جميع أنواع الغرانول هو شكل من أشكال السكر.

اعتبارات

إذا كنت تشاهد وزنك، فكر في التداول في حبوب الغرنولا الكثيفة السعرات الحرارية للحصول على حبوب أقل من السعرات الحرارية التي تقدمها مزارع كاسكاديان. في كوب واحد من O محض أو العسل الجوز O هناك 110 فقط من السعرات الحرارية و 1 غرام من الدهون. واحد كوب من القرفة أزمة كما يوفر 110 سعرة حرارية مع 3 غرام من الدهون. هذه الحبوب تقدم فقط 3 غرام إلى 8 غرام من السكر، ونصف أو أقل من ذلك في الغرانول.