معلومات التغذية لمطعم ديف الشهير

الشهير ديف هو مطعم سلسلة الشواء التي تخدم المفضلة التقليدية مثل الأضلاع والبرغر البرنس وأجنحة. يمكنك الحصول على بعض العناصر الغذائية من أي من عناصر القائمة الشهيرة ديف، وبعض البنود مغذية إلى حد ما. ومع ذلك، سوف تحتاج إلى أن تكون على استعداد لاستيعاب كمية كبيرة من الدهون والصوديوم عندما كنت امر معظم البنود في ديف الشهيرة.

فيديو اليوم

المقبلات

يقدم مطعم ديف الشهير مجموعة متنوعة من المقبلات التقليدية مثل نتشوس والأجنحة، ولكن يتم تحميلها بالدهون المشبعة والصوديوم. على سبيل المثال، يحتوي أمر من الخنازير الكبيرة لحم الخنزير على 1، 700 سعرة حرارية و 97 غراما من الدهون، منها 39 غراما مشبعة. هذا هو الدهون المشبعة أكثر مما يجب أن يكون لكامل اليوم، وتستهلك بانتظام الكثير من الدهون المشبعة يضعك في خطر متزايد لأمراض القلب. يحتوي على 12 قطعة من أجنحة الجاموس يحتوي على 950 سعرة حرارية و 67 غراما من الدهون، منها 15 غراما مشبعة. المشهيات مرتفعة في الصوديوم، والكثير من الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية. أمر من الروبيان الشواء يحتوي على 2، 740 ملليغرام من الصوديوم، وهو أكثر من 2، 300 ملليغرام يجب أن يكون لكامل اليوم. قد تحتوي المقبلات الأخرى، مثل ناتشوز، 3، 000-4، 000 ملليغرام من الصوديوم.

>

الشوربة والسلطات

من حيث الدهون والسعرات الحرارية والحساء والسلطات هي المقبلات أفضل من أي شيء في القائمة، على الرغم من أن بعض الخيارات لا تزال تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والصوديوم. طلب سلطة حديقة جديدة ل 270 سعرة حرارية و 19 غراما من الدهون، منها 8 غرامات مشبعة. لديها 580 ملليغرام من الصوديوم، كذلك. وعاء من الفلفل الحار يحتوي على 460 سعرة حرارية و 29 غراما من الدهون، منها 14 مشبعة. عليك أيضا أن تستهلك 1، 480 ملليغرام من الصوديوم في وعاء من الفلفل الحار. الفلفل الحار هو مصدر جيد من الألياف، ومع ذلك، مع 7 غرامات لكل وعاء. هذا هو حوالي ثلث الحد الأدنى 20 غراما من الألياف يجب أن يكون كل يوم، مدرسة هارفارد للصحة العامة توصي. البطاطا المقلية، ماك والجبن، والمخلل هي جوانب إضافية للتخطي، في حين أن القرنبيط، الجزر أو الكرفس العصي، البطاطا الحلوة المهروسة أو الأناناس ألواح هي خيارات أكثر مغذية.

البرغر والدورات الرئيسية

البرغر غنية بالبروتين، وهو عنصر غذائي ضروري للبقاء على قيد الحياة. البرغر في ديف الشهيرة هي عالية في الدهون المشبعة والصوديوم، ولكن. الشواء برغر برنسكت، على سبيل المثال، يحتوي على 1، 110 سعرة حرارية، 59 غراما من الدهون، 24 غراما من الدهون المشبعة و ضخم 5، 120 ملليغرام من الصوديوم. برجر المشوي العادي دون الجبن هو ربما أفضل خيار برغر مع 770 سعرة حرارية و 40 غراما من الدهون و 16 غراما من الدهون المشبعة و 3 030 ملليغرام من الصوديوم.تحتوي شطيرة لحم بقر بكسكيت تكساس على صوديوم أقل، مع 1، 360 ملليغرام، لكنها لا تزال تحتوي على 620 سعرة حرارية و 31 غراما من الدهون، منها 13 غراما مشبعة. إذا قمت بإضافة صلصة شواء إضافية إلى برغر أو شطيرة الخاص بك، عليك زيادة محتوى الصوديوم ما بين 250 و 970 ملليغرام، اعتمادا على نكهة. أمر من العيد الضلع الشهير يحتوي على 2، 400 سعرة حرارية، 117 غراما من الدهون، 33 غراما من الدهون المشبعة و 6، 480 ملليغرام من الصوديوم.

المشروبات والحلويات

تخطي الشاي المثلج الحلو، عصير الليمون والصودا لصالح الماء أو الشاي المثلج غير المحلى، كل منها لا يحتوي على سكر مضاف ولا يكاد يكون سعره حراري. من حيث الحلوى، بودنغ الخبز يحتوي على 1، 400 سعرة حرارية و 81 غراما من الدهون، منها 38 غراما مشبعة. تحتوي الحلوى أيضا على 121 غراما من السكر. تحتوي فطيرة البقان وجبال البرالين على أكثر من 1000 سعر حراري وبين 68 و 99 غرام من السكر. أفضل رهان، إذا كان يجب أن يكون الحلوى، هو مصغرة الموز بودنغ أو مصغرة مفتاح الجير فطيرة. كل منها يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية، والخيار الرئيسي فطيرة الجير لديها 7 غرامات فقط من السكر.