حقائق التغذية على مترو الأنفاق يلتف

كثير من الناس الذين يتطلعون إلى الذهاب منخفضة الكربوهيدرات قد تتطلع إلى خط مترو الانفاق من السندويشات التفاف بدلا من خيار الخبز التقليدي. أغطية مترو الانفاق تحتوي على المكونات شطيرة التقليدية، ملفوفة داخل التورتيا. ولكن إذا كنت تحاول انقاص وزنه، والذهاب في طريق التفاف قد يكون الحصول على أكثر مما كنت المساومة من حيث الدهون والسعرات الحرارية والمكونات.

فيديو اليوم

المكونات

لفائف مترو الانفاق هي العصي القياسية مصنوعة من المكونات التالية: المبيض المخصب الطحين الأبيض والماء وزيت فول الصويا والزيوت النباتية المهدرجة. وتحتوي الأغطية أيضا على أقل من 2 في المائة من الغلوتين الحيوي من الملح، والملح، ومسحوق الخبز، وبروبيونات الصوديوم، وسوربات البوتاسيوم كمواد حافظة.

>

التفاف القيمة الغذائية

وفقا ل صب واي، التفاف في حد ذاته يحتوي على 310 سعرة حرارية - 70 منها تأتي من الدهون. 8 غرام من الدهون - منها 2. 5 غرام من الدهون المشبعة؛ فضلا عن 610 ملغ من الصوديوم، 51 غرام من الكربوهيدرات و 8 غرام من البروتين.

كما ساندويتش

A القياسية مترو الانفاق التفاف مع الثدي تركيا والخس والطماطم والبصل والفلفل الأخضر والخيار والزيتون يحتوي على ما مجموعه 380 سعرة حرارية. 9. 5 غرام من الدهون - 3 منها مشبعة. 20 ملغ من الكولسترول. 1120 ملغ من الصوديوم. 57 غرام من الكربوهيدرات و 18 غرام من البروتين.

اعتبارات

في حين أن المعلومات الغذائية على موقع مترو الأنفاق تقول أنه لا يوجد دهن عابر في العصيدة المستخدمة لصنع أغطية مترو الانفاق، الجاني الرئيسي للدهون المتحولة - الزيت المهدرج - موجود في قائمة المكونات. ووفقا ل مشنبك، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تسمح للمطاعم وشركات المواد الغذائية بإدراج موادها الغذائية ك 0 غرام من الدهون المتحولة إذا كان حجم الخدمة يحتوي على أقل من نصف جرام من الدهون المتحولة. لذلك، قد يكون التسمية التغذية صحيحة من الناحية الفنية، ولكن قد لا تزال تستهلك الدهون المتحولة إذا كنت تأكل التفاف مترو الانفاق.

مقارنات غذائية مع ساندويش العادية

معيار 6 بوصة سوبواي تركيا ساندويتش الثدي على 9 حبات الخبز كله هو في الواقع أفضل بالنسبة لك من حيث القيمة الغذائية من شطيرة التفاف. محملة الثدي تركيا ونفس عدد من الخضروات، العادية 6 بوصة شطيرة يحتوي على 100 من السعرات الحرارية أقل، 6 غرام أقل من الدهون، 200 ملغ من الصوديوم و 10 غرام أقل من الكربوهيدرات. على الرغم من أن التفاف قد يبدو وكأنه الخيار المنطقي إذا كنت تحاول خفض الكربوهيدرات، وكنت في الواقع الحصول على أقل - وكذلك أقل من الدهون والسعرات الحرارية - من خلال التمسك التقليدية 6 بوصة الفرعية على خبز الحبوب الكاملة.