حقائق التغذية للالبوب ​​بوب الغلاية السرية

غلاية الذرة يجمع بين النكهات المالحة والحلو في لدغة واحدة. تم العثور على وجبة خفيفة أصلا في المعارض والكرنفالات، ولكن اليوم يمكنك أن تجد غلاية الذرة في محل بقالة المحلي الخاص بك. واحدة من هذه صانع الفشار ميكروافابل بوب السري. عندما تتحول إلى الذرة بوب سكريت للذرة لتناول وجبة خفيفة، يجب أن يفهم أولا قيمتها الغذائية.

فيديو اليوم

حجم الحصة

حجم الحصة المربى بوب سكريت كيتل كورن هو 4 أكواب، وهو ما يعادل 3 تبلس. من الفشار غير المنقط، وفقا لتسمية التغذية. عند النظر في القيمة الغذائية للالفشار، والحفاظ على حجم الخدمة في الاعتبار. كإطار مرجعي، كل كيس من الفشار يحتوي على ثلاث حصص.

السعرات الحرارية

A 4 كوب خدمة بوب سكريت غلاية الذرة يحتوي على 180 سعرة حرارية، والتي تشمل 120 سعرة حرارية من الدهون. السعرات الحرارية هي وحدة قياس تمثل كمية الطاقة في الغذاء، وفقا لإدارة الغذاء والدواء. كمية السعرات الحرارية التي تحتاج لتناول الطعام كل يوم سوف تعتمد على عمرك والوزن ومستوى النشاط. إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم، خدمة من الذرة الذرة تساوي 9 في المئة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.

الدهون

بوب سكريت كيتل الذرة تحتوي على 13 غرام من إجمالي الدهون لكل وجبة، والتي تصل إلى 20 في المئة من الموصى بها يوميا الحد الأقصى للدهون الدهون إذا كنت تأكل حمية 2000 السعرات الحرارية. الدهون في الفشار تشمل 2. 5 غرام من الدهون المشبعة و 5 غرام من الدهون العابرة. يوصي هرم دليل الغذاء الحد من تناول الدهون المشبعة إلى ما لا يزيد عن ثلث إجمالي كمية الدهون، وتقرير وزارة الزراعة الأمريكية. وينبغي أيضا أن تكون الدهون المتحولة محدودة للغاية لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يرتبط بأمراض القلب.

الصوديوم

وجبة من بوب سكريت غلاية الذرة تحتوي على 150 ملغ من الصوديوم لكل حصة، والتي تصل إلى 6 في المئة من المدخول اليومي الموصى بها. يجب أن يقتصر تناول الصوديوم على ما لا يزيد عن 2، 400 ملغ يوميا لأن ارتفاع مآخذ قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، وتقرير وزارة الزراعة الأمريكية. تذكر أن محتوى الصوديوم في الفشار لا يتضمن أي ملح تضيفه بعد ظهوره. ربع ملعقة صغيرة من الملح يحتوي على 590 ملغ من الصوديوم.

الكربوهيدرات

بوب سكريت كيتل الذرة تحتوي على 15 غرام من الكربوهيدرات الكلية لكل وجبة. إجمالي محتوى الكربوهيدرات يساوي 5 في المئة من تناول الموصى بها إذا كنت تأكل حمية 2، 000 السعرات الحرارية. الكربوهيدرات في الفشار تحتوي على 3 غرام من الألياف الغذائية، والتي تصل إلى 13 في المئة من قيمة المدخول الموصى بها.

البروتين

تحتوي العديد من الأطعمة على كميات صغيرة من البروتين، بما في ذلك بوب سكريت كيتل كورن. كل أربعة كوب خدمة من الفشار يحتوي على 2 غرام من البروتين. هرم دليل الغذاء لا يجعل توصية تناول البروتين كما يفعل لغيرها من العناصر الغذائية لأن أوجه القصور غير شائعة جدا في U.S.، تقارير إدارة الغذاء والدواء.

الفيتامينات والمعادن

سوف الذرة الذرة لا تفعل الكثير في مساعدتك على تلبية أهداف تناول العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. ومع ذلك، كل خدمة لا تحتوي على 2 في المئة من قيمة الاستهلاك اليومي الموصى بها للحديد.