حبوب البطيخ

سوف تفقد الوزن، وتحرق الدهون، وتنظف الأجهزة الخاصة بك ويشعر أقل من حنين للأغذية غير الصحية بعد اتباع نظام غذائي البطيخ، المطالبة أنصار الخطة، بما في ذلك شيكاغو مقرها اليوغا المعلم شاكتا كور. غير أنه من غير المعروف، إذا كان النظام الغذائي قد تم إنشاؤه في الأصل كجزء من التقليد اليوغي. على النظام الغذائي، والطعام الصلبة الوحيد عليك أن تأكل هو البطيخ. هذا البرنامج لا يفي بتوصيات وزارة الزراعة الأمريكية من أجل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومستدام، وقد يكون خطرا على بعض الأشخاص، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من حالة صحية مزمنة. لا تبدأ أي شكل من أشكال النظام الغذائي البطيخ حتى كنت قد تحدثت إلى الطبيب.

>

فيديو من اليوم

المبادئ التوجيهية الأساسية

على كل من 21 يوما من النظام الغذائي، عليك إما تناول نوع معين من البطيخ، وشرب الماء التي قد تكون أو لا تكون نكهة مع عصير الليمون ومحلية، أو كليهما. لا يسمح بأي أطعمة أو مشروبات أخرى - الشاي أو القهوة أو المشروبات الرياضية. لا يسمح بدفع البطيخ. وفقا لكاور، فإن البدائل تتداخل مع قدرة النظام الغذائي لإزالة السموم من جسمك. بينما كنت على النظام الغذائي البطيخ، لا تأخذ الفيتامينات، وخطة لعدد قليل من الأنشطة البدنية. ويستند النظام الغذائي على فرضية أن حرمان جسمك من أي مصدر آخر من المواد المغذية سيجبرها على الحصول عليها عن طريق كسر مخازن الدهون.

وجبة الوجبات اليومية

خلال الأيام التسعة الأولى من حمية البطيخ، تتكون وجبات الطعام من الشمام أو البطيخ أو البابايا المقترنة بالكثير من الماء. كل مجموعة لمدة ثلاثة أيام يتميز البطيخ مختلفة - شمام لأيام واحدة من خلال ثلاثة والبطيخ لأيام من أربعة إلى ستة، على سبيل المثال. يمكنك أن تأكل سهل الفاكهة، محض مع الجليد أو بنكهة مع عصير الليمون أو ستيفيا. الأيام 10 إلى 12 هي أيام المياه فقط خلال التي سوف تستهلك شيئا أكثر من الماء وعصير الليمون ومحلية المضافة، إذا رغبت في ذلك. المرحلة النهائية من دورات النظام الغذائي مرة أخرى من خلال مجموعات لمدة ثلاثة أيام من البابايا، البطيخ والشمام. إذا كنت جائعا جدا للالتزام بإرشادات النظام الغذائي تماما، يقترح كور تناول بعض الخضراوات الخضراء غير الخيرية مثل الخس أو الكرفس أو الفشار أو مسحوق الفلفل الحار في الهواء مع عدم إضافة الفيتامينات المضافة إلى الماء.

المزايا المحتملة

إذا كنت تلتزم بدقة بإرشادات النظام الغذائي، فسوف تفقد الوزن، على الرغم من أنه من المحتمل أن تسقطه بشكل أسرع من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع موصى به للأمان ، وفقدان الوزن المستدام التي لن أترك لكم نقص التغذية. لا يستهلك الأمريكي العادي كمية كافية من المنتجات يوميا، بما في ذلك الفاكهة الطازجة، ولكن ليس هناك خوف من التقليل من متطلبات الفاكهة الخاصة بك على النظام الغذائي البطيخ. وبما أن البالغين يحتاجون فقط بين 1 1/2 إلى 2 كوب يوميا اعتمادا على العمر والجنس ومستوى النشاط، قد ينتهي بك الأمر إلى استهلاك أكثر بكثير مما تحتاجه في 21 يوما للبرنامج.

العيوب المحتملة

من المستحيل أن تستهلك البروتينات الكافية والدهون والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن على حمية البطيخ، مما قد يؤدي إلى نقص المواد الغذائية الضارة. عليك أن تستهلك أقل بكثير من 1، 200 السعرات الحرارية اليومية الحد الأدنى الموصى بها للنساء و 1، 800 سعرة حرارية في اليوم نصح للرجال. على سبيل المثال، حتى لو أكلت 10 أكواب من البطيخ المكعبات الطازجة في يوم البطيخ فقط البرنامج، كنت لا تزال تأخذ في أقل من 500 مجموع السعرات الحرارية. الوعد الذي سوف تطهير جسمك من السموم عن طريق تناول الفاكهة أو الماء فقط لمدة 21 يوما لا تدعمها البحوث العلمية. فمن الممكن أن تصبح ضعيفة وخفيفة الرأس خلال مسار النظام الغذائي، ويمكن أن تواجه تقلصات العضلات وانخفاض خطير محتمل في ضغط الدم. أي الوزن الذي لم تفقد قد يعود عند استئناف عادات الأكل العادية الخاصة بك.