نظام غذائي ماكس بلانك

نظام غذائي ماكس بلانك، الذي سمي على نحو غامض بالفيزيائي الألماني، هو خطة الأكل المقيدة التي تعد لمساعدة المشاركين على فقدان الوزن بوتيرة سريعة على مدى فترة من أسبوعين. نظام غذائي ماكس بلانك يضع قائمة محددة لكل وجبة من اليوم. يدعي هذا النظام الغذائي أيضا لمساعدتك على الحفاظ على الوزن قبالة بعد أسبوعين الخاص بك على النظام الغذائي. خالق هذا النظام الغذائي غير معروف وليس هناك أدلة محددة تدعم المطالبات التي أدلى بها أنصار نظام غذائي ماكس بلانك.

فيديو اليوم

وظيفة

النظام الغذائي ماكس بلانك يدعي أنه يمكنك فقدان 9 كجم من الوزن - حوالي 20 رطلا. - في غضون أسبوعين. يدعي هذا النظام الغذائي أيضا أن جسمك سوف تبقي هذا الوزن قبالة لمدة ثلاث سنوات بعد النظام الغذائي الخاص بك لمدة أسبوعين. والسبب الذي من المفترض أن الحفاظ على فقدان الوزن الخاص بك لمدة ثلاث سنوات هو أن معدل الأيض في الجسم الخاص بك سوف يخضع لتغيير خلال أسبوعين الخاص بك على النظام الغذائي. نظام غذائي ماكس بلانك يحدد قائمة محددة جدا بالنسبة لك لمتابعة لمدة سبعة أيام. ثم كرر هذه الخطة الأكل لبقائك الأسبوع على النظام الغذائي.

>

الإفطار

الإفطار على نظام غذائي ماكس بلانك يبدأ مع أي شيء ولكن القهوة في يوم 1. يمكنك شرب القهوة بقدر ما تريد ولكن النظام الغذائي لا يسمح لك لاستخدام الحليب أو السكر مع القهوة في يوم 1 أو أي يوم آخر في الدورة. في يومين من خلال أربعة يمكنك شرب مرة أخرى القهوة بقدر ما تريد، ولكن يمكنك أيضا الحصول على أكل واحدة لفة الخبز. في اليوم خمسة الإفطار الخاص بك يتكون من القهوة السوداء مرة أخرى ولكن هذه المرة يرافقه الجزر والليمون. اليوم السادس يعود لك القهوة السوداء ولفة الخبز واحدة. يتكون يومك سبعة وجبة الإفطار من الشاي مع عصير الليمون. النظرية المفترضة وراء كل هذه القهوة في وجبات الإفطار الخاصة بك هو أن الكافيين سوف تساعد على تسريع معدل ضربات القلب، والتي سوف رفع معدل الأيض الخاص بك.

غداء

الغداء على نظام غذائي ماكس بلانك يقدم مجموعة متنوعة من الإفطار. في يوم واحد سوف تأكل اثنين من البيض المسلوق والسبانخ. في يوم اثنين شريحة لحم كبيرة مع سلطة أو الفاكهة على القائمة. في اليوم الثالث سيكون لديك اثنين من البيض المسلوق، سلطة والطماطم (البندورة). الغداء في اليوم الرابع يتكون من واحد البيض المسلوق والجزر والجبن السويسري. في اليوم الخامس سوف تأكل السمك على البخار مع الطماطم. الغداء في اليوم السادس هو ببساطة الدجاج المشوي. في اليوم الأخير من الدورة سيكون لديك شريحة لحم مشوي وأي نوع من الفاكهة. إلى جانب اثنين من مساعدين من الفاكهة وجبات الغداء الخاصة بك وسوف تكون مرتفعة في البروتين وانخفاض في الكربوهيدرات.

العشاء

العشاء على نظام ماكس بلانك يبدأ مع شريحة لحم كبيرة أو ثلاثة بيفستيكس مع سلطة والكرفس. العشاء في اليوم الثاني يتكون من لحم الخنزير المطبوخ كما كنت تفضل لتناول الطعام. في اليوم الثالث سيكون لديك لحم الخنزير المطبوخ والسلطة. في اليوم الرابع سيكون لديك الفاكهة واللبن العادي.العشاء في اليوم الخامس يشمل شريحة لحم مع سلطة. في يوم ستة سوف تأكل اثنين من البيض المسلوق والجزر. في اليوم الأخير من الدورة يمكن أن يكون لديك أي شيء تريد لتناول العشاء.

اعتبارات

النظام الغذائي ماكس بلانك هو على الأرجح خروج كبير من النظام الغذائي العادي الخاص بك. هذا النظام الغذائي لك تناول شريحة لحم كل يوم تقريبا حتى إذا كان لديك أي مشاكل مع اللحوم الحمراء هذا النظام الغذائي قد لا يكون لك. ميدلينبلوس تعتبر ثلاثة 8 أوقية. أكواب من القهوة لتكون كمية معتدلة، والتي يجب أن تنظر عند شرب القهوة بقدر ما تريد أثناء الإفطار. في حين أن قوائم الغداء والعشاء تمتلك مجموعة متنوعة أكثر من قائمة الإفطار على نظام غذائي ماكس بلانك، هذا النظام الغذائي لديه مجموعة أقل من النظام الغذائي العادي، متوازن. يشير منتقدو نظام غذائي ماكس بلانك إلى أن نقص التنوع يسبب هذا النظام الغذائي لعدم وجود ما يكفي من العناصر الغذائية الحيوية. ومن غير المرجح أيضا أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل هو وعود. استشارة الطبيب قبل أن تبدأ هذا النظام الغذائي بدعة.