المغنيسيوم وفيتامين E للومضات الساخنة

تحدث الهبات الساخنة عادة عند النساء اللواتي يبدأن في سن اليأس حيث تتغير مستويات هرمونهن، مع ما يقرب من 85 في المائة من النساء يعانين من هذه الأعراض غير السارة عند مرحلة ما. في حين أن العلاج بالهرمونات البديلة وغيرها من الأدوية يمكن أن تساعد في تقليل الهبات الساخنة، وليس كل النساء تريد الخضوع لهذا النوع من العلاج. المغنيسيوم وفيتامين E هما علاجان بديلان تستخدمهما النساء في بعض الأحيان في محاولة للحد من الهبات الساخنة دون تناول أدوية الوصفات الطبية، ولكن الأدلة لا تزال أولية ومتضاربة فيما يتعلق بفعاليتها.

<>>

فيديو اليوم

المغنيسيوم ومضات الساخنة

أخذ 400 إلى 800 ملليغرام من أكسيد المغنيسيوم يوميا ساعد أكثر من نصف النساء في دراسة نشرت في "الرعاية الداعمة في السرطان "في يونيو 2011 تقليل وتيرة الهبات الساخنة والعرق والتعب والضيق المرتبطة الهبات الساخنة. ولم تتعرض هذه النساء إلا لآثار جانبية ضئيلة، بما في ذلك الغثيان والصداع، خلال فترة الدراسة التي استمرت أربعة أسابيع. وكانت هذه الدراسة صغيرة جدا، وذلك باستخدام 29 امرأة فقط، لذلك مزيد من الدراسات الكبيرة مقارنة تأثيرات مكملات المغنيسيوم إلى الدواء الوهمي اللازمة للتأكد مما إذا كان المغنيسيوم يوفر فوائد في الحد من الهبات الساخنة.

>

فيتامين E ومضات ساخنة

الأدلة على فوائد فيتامين E للهبات الساخنة متضاربة، مع بعض الدراسات تظهر أكثر فائدة من غيرها. ووجدت دراسة نشرت في "التحقيق النسائي والتوليد" في عام 2007 أن أخذ 400 وحدة دولية يوميا من فيتامين E ساعد على تقليل وتيرة الهبات الساخنة بنحو 57 في المئة وشدتها بنحو 32 في المئة. ولم تظهر الدراسات الأخرى فائدة كبيرة. وتلاحظ بوبمد هيلث أن تناول 400 وحدة دولية من فيتامين E مرتين يوميا يساعد فقط مع الهبات الساخنة أكثر قليلا من تناول الدواء الوهمي، ودراسة نشرت في "كليماكتيك" في أغسطس 2009 جاء إلى استنتاج مماثل، فقط العثور على انخفاض في وتيرة ومضات ساخنة من حوالي 10 في المئة.

الاستخدام الموصى به

بالنسبة للمضات الساخنة المعتدلة إلى الشديدة، غالبا ما يصف الأطباء دواء يحتوي على هرمون الاستروجين. ولكن بالنسبة لمضات ساخنة خفيفة، توصي جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية بتغيير نمط الحياة قبل استخدام هذا النوع من العلاج بالهرمونات البديلة. ويمكن أن تشمل هذه التغييرات نمط الحياة ممارسة، وذلك باستخدام تقنيات الاسترخاء والحفاظ على مجلة للمساعدة في تحديد ما يؤدي إلى الهبات الساخنة.

اعتبارات أخرى

تحدث مع طبيبك قبل تناول أي من المغنيسيوم أو فيتامين E للمضات الساخنة للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك. قد يسبب الحصول على الكثير من المغنيسيوم تأثيرات ضارة، ويمكن لكل من المغنيسيوم وفيتامين E التفاعل مع بعض الأدوية.