قائمة الأطعمة غير الليفية
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- السمك والمأكولات البحرية
- اللحوم الحمراء
- الدواجن والبيض
- منتجات الحليب و الحليب
- المرق والجيلاتين
- مسح المشروبات
الألياف هي جزء مهم من النظام الغذائي الخاص بك، وتستمد أساسا من الحبوب والفواكه والخضروات. مع بعض الحالات الهضمية المؤقتة أو المزمنة، ومع ذلك، قد ينصحك الطبيب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف. عن طريق الحد من كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك الحد من كمية المواد التي هضمت في الأمعاء الخاص بك، والتي عادة ما يقلل من كمية البراز المنتجة. يتطلب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف الحد من استهلاكك من الخشن وزيادة تناول الخاص بك من غير الألياف أو الأطعمة قليلة الألياف.
فيديو اليوم
السمك والمأكولات البحرية
الأسماك والمأكولات البحرية، بما في ذلك سمك التونة والسلمون وسمك أبو سيف والحادوك والفلوندر والوحلب والهلبوت والجثم والسلطعون والروبيان والمحار والمحار لا تحتوي على ألياف غذائية، أوسدا قاعدة بيانات المغذيات الوطنية. هذه الأطعمة توفر لك مع مصدر مركزة من البروتين الغذائي والبوتاسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى.
اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء، بما في ذلك لحوم البقر ولحم الخنزير ولحم الخنزير والضأن لا تخلو من النظام الغذائي الخاص بك،. كما أن العديد من اللحوم واللحوم الشهية، والفطائر والنقانق لا تحتوي أيضا على الألياف الغذائية. تحقق من المعلومات الغذائية للتأكد من اللحوم المصنعة لا تحتوي على الألياف المضافة. اللحوم الحمراء توفر لك مع البروتين كله، وفيتامين E، B الفيتامينات المعقدة والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك. اختيار التخفيضات الهزيل من اللحوم الحمراء للحد من كمية الدهون المشبعة والكوليسترول المستهلكة مع هذه الأطعمة.
الدواجن والبيض
الدواجن، بما في ذلك الدجاج والديك الرومي والبط، لا تحتوي على الألياف الغذائية. البيض لا يحتوي أيضا على الألياف الغذائية. الدواجن والبيض مصدر غني من البروتين الغذائي والبوتاسيوم والفيتامينات المعقدة B في النظام الغذائي الخاص بك. لا يستهلك الجلد الدواجن يقلل بشكل كبير من كمية الدهون لكل وجبة.
منتجات الحليب و الحليب
الحليب والجبن والزبادي والزبدة والجبن كريم والآيس كريم والزبادي المجمد عادة لا تحتوي على الألياف الغذائية، وفقا إلى وزارة الزراعة الأميركية. كن على علم بأن المنتجات مثل اللبن أو الآيس كريم مع قطع الفاكهة تحتوي على كميات متغيرة من الألياف الغذائية. الحليب ومنتجات الألبان توفر لك بروتين كامل، الكالسيوم، الفوسفور والبوتاسيوم. يحتوي الحليب المقوى أيضا على الفيتامينات A و D. منتجات الحليب الكامل تحتوي أيضا على تركيزات عالية من الدهون. للحد من كمية الدهون والكوليسترول في النظام الغذائي الخاص بك، والنظر في منتجات الحليب غير الدسم أو قليل الدسم.
المرق والجيلاتين
مرق واضح ومرق مع اللحوم ولكن لا تحتوي الخضروات أي الألياف الغذائية. واضحة تحتوي على الحلويات الجيلاتين أيضا لا الألياف الغذائية. يمكن للمحتوى المائي العالي لهذه الأطعمة مساعدتك على مواكبة كمية السوائل، خاصة إذا كانت حالتك الصحية تسبب الإسهال.
مسح المشروبات
مشروبات واضحة، بما في ذلك الماء والشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكوكتيل عصير التوت البري وبعض ماركات الفاكهة المشروبات عادة لا تحتوي على الألياف الغذائية، وتلاحظ وزارة الزراعة الأميركية. ومع ذلك، تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات على كميات متغيرة من الألياف. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت عصائر الفواكه والخضار مسموح بها على نظام غذائي منخفض األلياف.
