قائمة الأطعمة للحد من الالتهابات في الجسم

التهاب في الجسم مرتبط بأمراض القلب والتهاب المفاصل والأمراض المزمنة الأخرى. علامات الالتهاب تشمل احمرار، الحرارة، تورم، الألم والخلل في الأعضاء المتضررة. من خلال تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، يمكنك تقليل الالتهاب في الجسم بشكل طبيعي.

فيديو اليوم

>

الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهاب

الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6 يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب. وتشمل هذه التونة والسلمون وكتان الكتان والزيت والبقول والخضار الورقية الخضراء. الأناناس يحتوي على بروميلين، وهو إنزيم يقلل من الالتهاب، والعنب، التوت والتوت يحتوي على ريسفيراترول، والتي لديها خصائص مضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، التوابل مثل الزنجبيل والكركم لها خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن تضاف إلى إثارة البطاطس والعصائر والصلصات أو يمكن أن يتم في الشاي.