هل تنمو المعدة جيدة لتخفيف الوزن؟

معدتك تنمو لعدد من الأسباب، وليس كلها تتعلق بالجوع. قد يكون كل من الغاز الزائد، وسخام المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الكامنة وراء كل شيء هو الإفراط في المعدة الهدر، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. قد يكون هدر المعدة علامة على أنك جائع، ولكن قد تكون أيضا علامة على أن طعامك هو هضم كما ينبغي.

فيديو اليوم

فهم التذمر

استمع إلى جسمك عندما تسمع معدتك. إذا كنت قد أكلت وجبة في الآونة الأخيرة، معدتك وربما تسكع لأنها تعمل الطعام من خلال الأمعاء الخاص بك. إذا كنت تتناول المزيد من الخضراوات، مثل القرنبيط والفاصولياء، على سبيل المثال، فإن الغاز الإضافي المنتج قد يسبب مزيدا من الضوضاء في الأمعاء. إذا لاحظت انتفاخ المعدة وانتفاخ البطن بالإضافة إلى الهدر، وهذا هو علامة على أن كنت تواجه مشكلة في الجهاز الهضمي، بدلا من علامة الجوع، جامعة نورث كارولينا مدرسة الطب التقارير.

الجوع بانغس

إذا كان يرافق المعدة بكرة من الجوع بانغس، قد يكون تجاهل حاجة جسمك إلى الغذاء. إذا كنت لا تزال تجاهل هدر المعدة، قد تلاحظ أن تصبح بالدوار أو الحصول على صداع. إن الإهمال المستمر لإشارات الجوع في الجسم قد يجعلك تفقد الوزن على المدى القصير، ولكن قد يسبب نقص في التغذية، وفقا لرابطة اضطرابات الأكل الوطنية. الجوع الإجمالي قد يسبب لك أيضا أن تنحس والعطش للتعويض.

>

العطش والجوع

وبمجرد أن تتعلم الاختلافات في المعدة تضخم الضوضاء الضوضاء المعدة الخاصة بك، قد تتوقع حاجتك للأغذية قبل يبدأ الهذيان من خلال الالتفات إلى بانغس الجوع الخاص بك. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم الخلط بين العطش والجوع، وخدمة الصحة العامة الولايات المتحدة تحذيرات كورب كوربوراتد. كما يمكنك الحصول على كبار السن، قد تخطئ العطش مع الحاجة لتناول الطعام. إذا لم تكن متأكدا مما كنت تعاني، لديك كوب من الماء أو الانتظار 20 دقيقة لمعرفة أي شكوى يبدو أكثر وضوحا.

الفوائد التي تصيب المعدة

في بعض الأحيان يمكن أن يكون الهدر في المعدة علامة جيدة إذا كنت تجربة فقط بعد أن تبدأ في اتباع نظام غذائي. إذا كنت تتجاهل إشارات الجسم الطبيعية وتناول الطعام من الملل، والشعور بالوحدة أو العادة، فمن المشجع أن كنت تعاني من الجوع الحقيقي. ومع ذلك، يجب اتباع نظام غذائي لا يعاقب الجسم، لذلك الاستجابة لجوعك مع الأطعمة الصحية. ويوصي دليل "صحة الأكل" الصادر عن وزارة التجارة الأمريكية بإبقاء الوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد إذا ما أضرب الطعام بين الطعام.

اعتبارات

لا تجويع نفسك. وغالبا ما تكون المعدة المعدة للذوبان علامة على أن جسدك يحتاج إلى طعام، لذا لا تشعر بالذنب إزاء تناول الطعام عند سماعه.هذه هي الاستجابة الصحية والطبيعية للجوع، جامعة إلينوي الشرقية يفسر. كما كنت لا تزال لانقاص وزنه، وشهيتك تتغير وسوف تحتاج كميات صغيرة من المواد الغذائية ليشعر الكامل.