هل من ضار تناول الفيتامينات في الليل؟

فيتامينات غالبا ما تكون غذاء غذائيا صحي. بعد كل شيء، أنها توفر المواد الغذائية يحتاج جسمك التي تفتقر في بعض الأحيان من الأطعمة التي تستهلك. وحتى مع ذلك، عندما تأخذ الفيتامينات فمن المهم لكيفية امتصاص الجسم لهم ولمنع الآثار الجانبية غير السارة مثل اضطراب في المعدة. في حين أن تناول الفيتامينات ليلا ليس ضارا بطبيعته، قد تكون هناك بعض العواقب غير المقصودة للتوقيت.

>

فيديو اليوم

تحديد

الفيتامينات تأتي في مجموعة متنوعة من الأنواع، من كبسولات إلى أقراص. إذا كانت حبوب البلع صعبة بالنسبة لك، يجب عليك اختيار كبسولات، والتي هي زلقة وتنخفض أسهل، ويقول جامعة ميشيغان الأنظمة الصحية. على الرغم من وجود أشكال أخرى من الفيتامينات، مثل المضغات والسائلة، الأول لا يسلم العديد من العناصر الغذائية، وهذا الأخير يستخدم عادة فقط في أولئك المرضى.

اعتبارات

على الرغم من أن تناول الفيتامينات في أفضل الأوقات وفي ظل أفضل الظروف ينصح، ما زلت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي إذا كنت تريد أن تبقى في صحة جيدة. ويهدف الفيتامينات لاستخدامها كمكملات، وليس بدائل.

مخاطر التوقيت

عند تناول الفيتامينات يؤثر على كيفية عملها في جسمك. في حين أنه ليس ضارا لتناول الفيتامينات ليلا، فمن المستحسن أن تأخذ لهم الطعام. إن تناول الفيتامينات قبل النوم من المرجح أن يعني أنك تأخذها على معدة فارغة، مما قد يسبب اضطراب في المعدة والحموضة. وبالمثل، فإن تناول الفيتامينات بدون طعام يمكن أن يقلل من امتصاص الجسم لهم بنسبة تصل إلى 10 في المئة، وفقا لجامعة ولاية داكوتا الشمالية.

التفاعلات الدوائية

تناول الفيتامينات ليلا جنبا إلى جنب مع الأدوية الأخرى يمكن أن يسبب آثارا جانبية. في الواقع، بعض الأدوية لها تفاعلات سلبية مع الفيتامينات. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول حاليا دواء ضغط الدم العالي أو المضادات الحيوية، يجب ألا تتناول الفيتامينات التي تحتوي على مكملات الكالسيوم قبل بضع ساعات أو بعد بضع ساعات، وفقا لمايوكلينيك. كوم.

وظيفة

في حين أن توقيت عند تناول الفيتامينات الخاصة بك هو المهم، ونوع من فيتامين يحدد أفضل جدول زمني. على سبيل المثال، يجب أن تأخذ الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A، D و E مع الطعام لأنها تتطلب الدهون التي يمكن استيعابها بشكل صحيح. مساحة من تناول فيتامين الخاص بك، لا تأخذ منهم على معدة فارغة وتجنب التفاعلات المخدرات لمنع أي ضرر المتعلقة بالفيتامينات.