هو زيت السمك جيد للشباب؟

قد يكون زيت السمك مفيدا للمراهقين، ولكن يجب عليك استخدامه بحذر وفقط إذا أوصى به الطبيب. هناك العديد من الآثار المفيدة لزيت السمك على ضغط الدم وأمراض القلب والنمو في البالغين. وتبين البحوث الأولية أن زيت السمك له فوائد مماثلة للمراهقين. ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الدراسات قبل أن يتم تنفيذ الجرعات المناسبة للأشخاص دون سن 18 عاما.

فيديو اليوم

فوائد أوميغا 3

زيت السمك هو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 3. الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تستمد من الأسماك على حد سواء دوكوساهيكسانويك حمض، أو دا، وحمض إيكوسابنتاينويك، أو وكالة حماية البيئة. ومن المعروف أن الزيوت السمكية للمساعدة في خفض الكولسترول السيئ، ودعا البروتين الدهني منخفض الكثافة أو لدل، ورفع البروتين الدهني عالي الكثافة أو هدل، الكوليسترول الجيد. فهو يقلل من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. أنه يساعد على خفض الدهون الثلاثية في الدم. زيت السمك يخفف من الدم، مما يساعد على أعراض تصلب الشرايين، أو تصلب الشرايين، ويقلل من ضغط الدم.

تنمية المراهقين

إيبا و دا مهمان جدا لنمو الدماغ و تطوره. في الواقع، سوف غالبا ما ترى حليب الأطفال محصنة معها. وتحافظ على أهميتها من خلال سنوات المراهقة لأن الدماغ لا يزال يتطور. سوف المراهقين جني فوائد مماثلة كما البالغين عندما تكمل مع زيت السمك. في دراسة نشرت في "مجلة طب الأطفال"، تم تقسيم 78 من المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن في سن 12 إلى 15 إلى مجموعة أخذت مكملات زيت السمك التي تحتوي على دا و إيبا، ومجموعة السيطرة التي أخذت الدواء الوهمي. وكانت مجموعة زيت السمك أقل بكثير من ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول هدل في نهاية الدراسة.

آثار الدماغ

در. أجرت مادلين بورتوود دراسة شملت 20 مراهقا تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عاما يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. واستغرقت الدراسة ثلاثة أشهر وشملت أخذ ستة كبسولات من وكالة حماية البيئة ومكملات هيئة الصحة بدبي. بدأ المشاركون بتصنيف عدم الانتباه بنسبة 94 في المئة في بداية الدراسة، والتي انخفضت إلى 17 في المئة في النهاية، مشيرا إلى أن وكالة حماية البيئة و دا يمكن أن تجعل المراهقين مع أدهد تكون أكثر تركيزا واليقظة.

الجرعة

لا توجد جرعة فعالة من زيت السمك للأطفال والمراهقين دون سن 18. على الرغم من أن هناك عدد قليل جدا من الآثار الجانبية الضارة لاحظت، يجب على المراهقين لا تكمل مع كبسولات زيت السمك ما لم يوافق عليها الطبيب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن يتناول البالغون ما لا يقل عن حصتين من الأسماك في الأسبوع، ولكن ينبغي أن يقتصر ذلك على حصص واحدة أو أقل في المراهقين بسبب الملوثات المحتملة والزئبق.

تنبيه

مستشفى الأطفال الملكي في ملبورن لا يوصي الأطفال أو المراهقين تأخذ زيت السمك إذا كان لديهم فرط الحساسية للزيوت.زيت السمك يمكن أن يسبب الدم إلى رقيقة، لذلك إذا كان المراهقون على المضادة للتخثر مثل الكومادين أو لديهم اضطراب النزيف، فإنها لا ينبغي أن تأخذ زيت السمك. إذا كنت تستخدم أي نوع من أدهد الدواء، والتحدث إلى الطبيب قبل بدء مراهق على زيت السمك.