سلس البول أثناء التشغيل

سلس البول يمكن أن يكون عاملا كما تقوم بتشغيل. إن الرغبة في التبول أو التغوط عند التشغيل لا تميز بحسب العمر أو الجنس. لأن جسمك يركز على العضلات والأعضاء المستخدمة، أي فائض في الجهاز الهضمي الخاص بك سيتم القضاء بسرعة حتى جسمك يمكن أن تعمل بكفاءة كما يعمل.

فيديو اليوم

كثافة التمرين

واحدة من أهم أسباب سلس البول عند تشغيل هو زيادة مستوى كثافة التمرين، كما هو مبين في ورقة عن "التغذية وممارسة الرياضة المعوية المرتبطة بالمشاكل" من قبل بيت فايفر. أثناء التشغيل، يمكن إعادة توجيه ما يصل إلى 80 في المئة من تدفق الدم من الجهاز الهضمي إلى عضلات العمل الخاصة بك. هذا انخفاض تدفق الدم إلى معدتك يمكن أن تقلل من عملية الهضم، وتسبب لك أن تفقد السيطرة على الأمعاء أثناء التشغيل. هذا ليس مؤشرا على الحالة الطبية الكامنة، ولكن رد فعل الجسم الطبيعي على مستوى عال من الجهد والإجهاد أثناء التشغيل.

التغذية

وهناك اعتبار آخر مهم فيما يتعلق بحدوث سلس البول عند تشغيل هو تناول الغذائي الخاص بك. ويقترح فايفر أنه ينبغي تجنب الأطعمة الجديدة قبل التشغيل، وخاصة في يوم السباق عندما يكون الجهد البدني مرتفعا للغاية. وتذكر أن العملية الهضمية يمكن أن تأخذ في أي مكان من 24 إلى 72 ساعة، وأن أي الأطعمة التي هي عالية في الألياف أو الدهون يمكن أن تزيد من الحاجة للذهاب لتخفيف نفسك عند تشغيل. ومن المعروف أيضا القهوة أو الكافيين يعزز من سرعة عملية الجهاز الهضمي، وذلك في محاولة لتجنب استهلاكها الزائدة قبل تشغيل.

آثار الجفاف

د. ملاحظات تيم نواكس في "لوري من الجري" أن الجفاف في تركيبة مع ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن تزيد من معدل إفراغ المعدة. يقول فايفر أنه يمكنك تعليم جسمك خلال التدريب على المدى الخاص بك لتحمل كميات أكبر من السوائل. ومع ذلك، يذكر فايفر أن السوائل مفرط التوتر أو منخفضة التركيز، المشروبات المنحل بالكهرباء المخففة، وزيادة احتمال سلس البول في حين ينص الثعالب أنه يساعد على تقليل احتمال. ويبدو أن الأبحاث التي أجرتها كلية الطب بجامعة اسكتلندا تدعم تأكيد بفيفر.

تأثيرات أخرى

أحد الأسباب الجيدة لعدم تناول الكثير من الأطعمة التي لا تستخدمها قبل التشغيل هي الآثار الميكانيكية لحركة الجري. وبعبارة أخرى، فإن كذاب الناجمة عن تأثير تشغيل يمكن أن تسرع معدل إفراغ المعدة، وفقا لفيفر. بسبب زيادة الضغط على الجهاز المعدني الخاص بك من كذاب، تحتاج معدتك للتخلص أو أي فائض من أجل التعامل معها.

آثار الدواء

من المرجح أن يختبر العدائين الذين يتناولون آلام القاتل مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، وخاصة في المتسابقين الذين يتناولون جرعات عالية.I. الشدة، وفقا لفيفر. وخلصت دراسة أجرتها جامعة كريتون في أوماها أن تناول الأسبرين والإيبوبروفين عند التشغيل، يسبب زيادة تدفق السوائل إلى الأمعاء، ويمكن أن تعزز في الواقع سلس البول. الأدوية الأخرى والمكملات مثل بيكربونات الصوديوم وسيترات من المرجح أن يسبب سلس البول عند تشغيل.