هذا هو بالضبط ما يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين
جدول المحتويات:
لدينا جميع الرذائل ، سواء كان ذلك الوجبات السريعة أو الكوكتيلات ، أو نعم ، التدخين. لن ندعي أنك لا تعرف بالفعل أنه أمر سيء بالنسبة لك - بالطبع أنت تفعل ذلك. لذلك نحن هنا للتثقيف مع بعض الحقائق التي قد لا تعرفها بالفعل. لا يوجد حكم هنا - فقط المعلومات.
"إنزيمات تدمير الكولاجين (MMPs) تتصاعد عندما تتعرض لدخان التبغ ، مما يزيد بشكل كبير من سرعة ظهور الجلد للشيخوخة المرئية ،" يوضح خبير التجميل الشهير رينيه رولو. "يحتوي دخان التبغ على أكثر من 4000 مادة كيميائية. من المعروف أن 50 على الأقل تسبب السرطان ، بما في ذلك الفورمالديهايد وأول أكسيد الكربون وسيانيد الهيدروجين والبنزين."
في الواقع ، "يكون تجاعيد المدخنين الشرهين أكثر بخمس مرات من غير المدخنين. بيروكسيد الدهون (الصادر في دخان السجائر) هو الجذور الحرة الرئيسية التي تدمر حاجز البشرة ، مما يؤدي إلى جفاف البشرة الجافة. تنتج خلايا الجلد التي تصنع الكولاجين كولاجين أقل بنسبة 40 ٪ عندما تتعرض لدخان التبغ - منطقة العين هي الأكثر تضررا. فيتامين (ج) ينخفض أيضا في الجلد والجسم عندما يتعرض لدخان السجائر."
ولكن هذا هو الشيء: لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين. أدناه ، ابحث عن جدول زمني لجميع الأشياء الجيدة التي ستبدأ في الحدوث (تبدأ من ساعة واحدة فقط بعد السجائر) عند التخلي عنها.
ساعة واحدة
جسمك: تقول طبيبة الأمراض الجلدية ليزا إيران ، "بعد ساعة واحدة من قرارك الإقلاع عن التدخين ، من المحتمل أن كل ما تفكر فيه هو وجود سيجارة". ولكن "في أقل من 20 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة ،" تنشر ميديكال نيوز اليوم ، مقالة استعرضها تيموثي ج. ليج ، دكتوراه ، CRNP ، "ينخفض معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته. يبدأ ضغط الدم لإسقاط ، وقد تبدأ الدورة الدموية في التحسن."
بشرتك: تقول راشيل نازاريان ، MD ، FAAD ، من مجموعة شويجر للأمراض الجلدية: "في غضون ساعات ، يبرز لون بشرتك مع تحسن الدورة الدموية".
يوما ما
جسمك: وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، ستنخفض مستويات أول أكسيد الكربون في دمك إلى وضعها الطبيعي وستتحسن الدورة الدموية المحيطية. سوف يعود الدفء إلى أطراف أصابعك والأطراف الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، بعد 24 ساعة ، يبدأ خطر النوبة القلبية في الانخفاض.
بشرتك: "كما هو الحال مع أي منتج للعناية بالبشرة تستخدمه على وجهك ، لن تكون هناك نتيجة فورية" ، يلاحظ إيران. "ابدأ في تقديم مثل هذه المنتجات للمساعدة في تحفيز إنتاج الخلايا وتداولها - SkinMedica TNS Essential Serum ، الذي يحتوي على عوامل نمو و XEO Laser Genesis ، وهو ليزر YAG غير قابل للذوبان ، لتنشيط الجلد لإنتاج كولاجين جديد."
اسبوع واحد
جسمك: 'يوضح ستيفن آر ، غوندري ، المدير الطبي في المعهد الدولي للقلب والرئة أن التدخين يشل القليل من الشعر الصغير الذي يطلق عليه أهداب والتي تبطن أنابيب القصبة الهوائية وأنفاسك. "إن هذه الأهداب تكتسح باستمرار الحطام والبكتيريا من رئتيك نحو فمك. من اين تبتلعهم. قد يستغرق الأمر حوالي أسبوع بعد التوقف عن التدخين حتى يستيقظوا ويبدأوا العمل من جديد. "سوف تبدأ حاسة الشم والذوق تعود إلى طبيعتها خلال هذا الوقت. ولكن هذا أيضًا عندما تبدأ في الشعور ببعض الانسحاب أعراض مثل القلق والتهيج والرغبة الشديدة.
بشرتك: "في غضون أسابيع ، ستستفيد بشرتك بشكل ملحوظ من زيادة مستويات الأكسجين ومضادات الأكسدة" ، كما يقول نيك لوي ، MD ، من عيادة كرانلي. الآن حان الوقت لتبني روتين صارم للعناية بالبشرة بما في ذلك "واقٍ من الشمس ، وفيتامين A لتسريع معدل دوران ، وفيتامين C لتحفيز إنتاج الكولاجين ، وفيتامين E لتشجيع الشفاء".
شهر واحد
جسمك: وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، ستبدأ سعة الرئة في التجديد والتحسن. هذا يجعلها أكثر قدرة على ممارسة التمرينات الرياضية لفترة أطول دون أن تنضب.
بشرتك: يقول Airan ، "يستغرق الأمر ما لا يقل عن 30 يومًا لتلاحظ وجود فرق حقيقي وجلد في بشرتك. لذا ، الآن هو الوقت الذي ستبدأ فيه في ملاحظة هذا التغيير. النيكوتين يقتل دوران الأوعية الدقيقة ، لذلك يتم إغلاق الأوعية الدموية الأصغر (وهذا هو لماذا لون جلد المدخنين له لون رمادي) ، وبعد شهر على الخط ، تتعافى الدورة الدموية ، مما يعني أن المواد الغذائية والأكسجين يتم إيصالها إلى بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، حيث تستغرق خلايا الجلد 28 يومًا على الأقل لقلبها ، فقد حان الوقت الآن سوف نرى حقا عودة الوهج بعيد المنال ". أيضًا ، يلاحظ النازيون ، "خلال شهر واحد ، ستنخفض حالات حب الشباب المرتبطة بالدخان."
6 اشهر
جسمك: يقول غوندري: "الفائدة الحقيقية للإقلاع عن التدخين ستحدث بعد أشهر من التوقف". "التدخين ينتج عنه أضرار جسيمة شديدة خالية من الأكسجين لكل واحدة من الخلايا الموجودة في جسمك. وهذا ما يسمى أحيانًا الإجهاد التأكسدي. يستخدم جسمك فيتامين C كطريقة رئيسية للتخلص من هذه الجذور الحرة ، لكننا لا نصنع فيتامين خاص بنا" ج- لذلك ، عندما تدخن ، تستخدمه سريعًا ، لذا من الضروري إصلاح بروتين في جسمك يسمى الكولاجين ("حديد التسليح" الذي يضم الأوعية الدموية والجلد الخاص بك).
والأسوأ من ذلك هو أن الكولاجين المكسورة في الأوعية الدموية يتم إصلاحها بواسطة أنسجة ندبة ، مما يؤدي إلى مرض الشريان التاجي وأمراض الأوعية الدموية الطرفية (PAD) والسكتات الدماغية. كلما طالت مدة الإقلاع عن التدخين ، زاد فيتامين (ج) والكولاجين في جسمك ، وبالتالي زادت مرونة الأوعية الدموية لديك."
بشرتك: إذا كنت تتعاطى مع مستحضرات العناية بالبشرة بشكل منتظم ، فستجد نتائج حقيقية بعد ستة أشهر. سوف تقوم المقشرات الكيماوية ومكونات تجانس الخطوط في روتينك بتنعيم الخطوط الدقيقة ، وتساوي البقع الداكنة ، وستظهر خديك أقل قداسة (من حركة الامتصاص المستمرة).
10 سنوات
جسمك: بعد عام ، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب هو نصف ما كان عليه تقريبًا.
بشرتك: يقول نازاريان: "خلال 10 سنوات ، ينخفض خطر إصابتك بسرطان الجلد." يقول أيران: لقد قللت من مخاطر صحتك ويمكنك "أن تبدو أصغر من عمر 10 سنوات عما كنت ستستمر في التدخين".
