كيفية استخدام D-ريبوس لتخفيف الوزن

في حين أنه سيكون من الجميل أن قادرة على انقاص وزنه ببساطة عن طريق إضافة ملحق لنظامك الغذائي، انها أبدا بهذه البساطة. D- الريبوز هو السكر الذي توصف بأنه معززة للطاقة. ومع ذلك، ليس هناك دليل على أنها سوف تساعد في فقدان الوزن. استشارة الطبيب قبل إضافة أي المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

حول D-ريبوز

ريبوز هو سكر بسيط يجعل جسمك من تلقاء نفسه. في جسمك، يساعد الريبوز على جعل أدينوسين ثلاثي الفوسفات، أو أتب، الذي هو مصدر الطاقة الموجودة في العضلات. كمية أتب عضلاتك قادرة على تخزين محدودة، مما يجعل ريبوز المغذيات الهامة للطاقة العضلات للرياضيين، حيث هو الفائدة تكمن في المكملات الغذائية. يدعي أنصار أن المكملات الريبوز تساعد على تعزيز انتعاش أسرع بعد ممارسة الرياضة، وتحسين فعالية ومدة ممارسة، مما يساعد على فقدان الوزن.

زيادة الطاقة

عندما يتعلق الأمر بتعزيز الطاقة، لا يبدو أن D-ريبوس مكمل فعال جدا للرياضيين. دراسة نشرت في عام 2006 في مجلة القوة وتكييف البحوث بحثت آثار مكملات ريبوز على أداء التمارين الرياضية في مجموعة من الرجال. ووجدت الدراسة أن ملحق السكر لا يعمل أي أفضل من العلاج الوهمي على السلطة أو الأداء في مجموعة الدراسة وخلص إلى أن مكملات D- الريبوز قد لا تكون معززة جيدة للطاقة لممارسة الرياضة.

D- ريبوز وفقدان الوزن

تكملة مع الريبوز لتعطيك دفعة خلال ممارسة الرياضة قد لا تساعد جهودك لانقاص الوزن. إذا كنت تحاول تحسين الطاقة لتجريب أفضل كجزء من خطة فقدان الوزن الخاص بك، وشرب الكثير من الماء للبقاء رطب بشكل كاف، وتناول وجبة صحية تركز على الكربوهيدرات 3-4 ساعات قبل ممارسة الرياضة.

عدد تلك السعرات الحرارية

كمصدر للسكر، د-ريبوز ملاحق تحتوي على السعرات الحرارية. في حين أن المحتوى من السعرات الحرارية قد تختلف، علامة التبويب مضغ واحد هو أن يكون 25 سعرة حرارية. عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، لديك لاتخاذ جميع السعرات الحرارية في الاعتبار، حتى تلك من المكملات الغذائية. استهلاك 25 سعرة حرارية إضافية كل يوم دون إجراء أي تغييرات أخرى على النظام الغذائي الخاص بك أو ممارسة الروتينية قد يؤدي إلى 2. 5 جنيه زيادة الوزن في نهاية السنة.