كيفية علاج استجابة غير طبيعية لمحاربة القلق أو الطيران مع المكملات الغذائية

رد فعل "القتال أو الطيران" الخطر، وفقا للدكتور جيمس بالش ومارك ستنغلر، مؤلفين من "وصفة للعلاج الطبيعي". فإنه يطلق المواد الكيميائية الدماغ تحتاج إلى محاربة أو الهرب من الخطر. ومع ذلك، تؤدي الشاذة من القتال أو استجابة الطيران، وخاصة عندما لا يكون هناك خطر مادي، يضع الضغط على جسمك والعقل. وفقا لالش و ستنغلر، بعض المكملات الغذائية قد تساعد على تخفيف القلق غير طبيعي المرتبطة معركة أو استجابة الطيران.

فيديو اليوم

تحدث مع طبيبك قبل علاج القلق مع المكملات الغذائية. قد يتطلب هذا الشرط الاهتمام الطبي أو النفسي.

الخطوة 1

خذ مكملات الكالسيوم 500mg مرتين يوميا، وتقديم المشورة بالش و ستنغر. هذا المعدن قد يساعد على تهدئة الجهاز العصبي الخاص بك، والحد من آثار القلق. مكملات الكالسيوم قد تساعد أيضا في منع الإجهاد من استنفاد جسمك من هذا المعدن المهم، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان العظام.

الخطوة 2

تناول مكملا يحتوي على 250 ملغ من باسيونفلور مرة واحدة يوميا قبل النوم. باسيونفلور هو عشب الأم إلى بيرو ولها تاريخ طويل من الاستخدام كمهدئ وفقا لمايكل كاستلمان، مؤلف "الأعشاب الشفاء". هذه العشبة هي بديل طبيعي للمهدئات المخدرة، لأنها ليست الادمان. ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام باسيونفلور.

الخطوة 3

خذ 50 ملغ من مكملات B المعقدة مرتين يوميا. يحتوي هذا الملحق على الفيتامينات B متعددة، بما في ذلك B6 و B12، التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي الخاص بك. الفيتامينات B- معقدة تساعد أيضا تنظيم المواد الكيميائية الإجهاد التي تنتجها الدماغ.

الخطوة 4

إضافة 250mg إينوسيتول الملحق لنظام مكافحة القلق الخاص بك. وفقا لالش وستنغلر، إينوسيتول هو فيتامين التي قد تساعد على تقليل وتيرة وشدة نوبات الذعر. كما قد تهدئة الجهاز العصبي الخاص بك.

الخطوة 5

أخذ ملحق يحتوي على 300mg من حشيشة الهر قبل النوم. اعترف الأطباء الألمان في القرن 12th قوة مهدئ من حشيشة الهر، كما فعل الأطباء في الحرب العالمية الأولى. هذه العشبة قد تساعد على تخفيف التوتر والعصبية المرتبطة بالقلق. تحقق مع الطبيب المعالج قبل علاج أعراض القلق مع حشيشة الهر - هذه العشبة قد يسبب النعاس.

أشياء ستحتاج

• الكالسيوم الملحق
• باسيونفلور
• B- مجمع تكملة
• ملحق إينوسيتول
• فاليريان

نصائح

• دعم نظام الملحق الخاص بك مع الفواكه الطازجة، خضروات. توفر هذه الأطعمة المغذيات اللازمة لإدارة التوتر والقلق. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة، والتي يمكن أن تفاقم أعراض القلق.

تحذيرات

• تجنب الكحول والكافيين والنيكوتين. هذه الأدوية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق وتحريك المعركة أو استجابة الطيران.