كيفية إيقاف العلكة
جدول المحتويات:
رائحة الفم الكريهة، وعدم وجود تركيز، اتباع نظام غذائي وعادة الهشة هي عدة أسباب الناس مضغ العلكة. قد تجد نفسك حنين اللثة طوال اليوم. وعادة ما يمضغ مدمن الصمغ عبوة واحدة أو أكثر من العلكة في فترة 24 ساعة. مضغ العلكة المستمر يسبب فكين مؤلم، مشاكل الأسنان والانتفاخ. وتزيد تكلفة إدمان اللثة. على الرغم من أنها ليست مكلفة مثل الكحول أو التبغ، وشراء عدة حزم من العلكة يوميا يمكن أن تؤثر النفقات الخاصة بك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
نقص السكر الكلي في النظام الغذائي الخاص بك، وتقترح الدكتور ديفيد كاتز في سبتمبر 2008 العدد "O، مجلة أوبرا". قد تكون حنين السكر عند الوصول لقطعة من اللثة. خفض ببطء كمية السكر عموما للحد من الرغبة الشديدة الأسنان الحلو.
الخطوة 2
مضغ قطعة الحالي من اللثة لفترة أطول. عندما تبدأ في التمسك بالقطعة التالية من اللثة، حدد مهلة يجب أن تصل إليها قبل أن تبرز في فمك. زيادة الوقت ببطء على مدى عدة أيام أو أسابيع.
الخطوة 3
ابدأ في تقليل العدد الإجمالي للأجزاء التي تضغها يوميا. خفض علكة اللثة اليومية من قبل واحد إلى قطعتين من اللثة كل يوم.
الخطوة 4
استبدل العلكة بعباد الشمس أو بذور الشمر. على حد سواء قد تبقي فمك مشغول وسوف تجنب هذه العادة من المضغ المستمر.
بذور الشمر
- المياه
- البقدونس
- غسول الفم
- نصائح
- البحث عن طرق بديلة للحفاظ على التنفس شعور بالإنتعاش. شرب الكثير من الماء للحفاظ على فمك رطبة. جفاف الفم يحتوي على البكتيريا الموت التي ترتبط مع رائحة الفم الكريهة. مضغ على البقدونس، والذي يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم التي قد تقلل من رائحة الفم الكريهة. شطف وغرغرة مع غسول الفم في كثير من الأحيان. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك على أساس منتظم للتحقق من أي تشوهات الأسنان التي قد تتطور من مضغ العلكة الزائدة بما في ذلك زيادة التجاويف. وفقا للجمعية الدولية العلكة، والمتوسط شخص يمضغ 182 قطعة من العلكة فقاعة سنويا.
تحذيرات
- بعض المحليات الاصطناعية في اللثة لها ملين خفيف على الجسم، ويذكر الرابطة الدولية العلكة. تأثير ملين ليست ضارة للجسم. قد يكون رائحة الفم الكريهة علامة على المضاعفات الطبية الكامنة مثل السكري أو مشاكل الكلى.
