كيفية نقع الأقدام في الماء الدافئ

سواء كنت في الثلث الأخير من الحمل أو كنت قد قضيت كل يوم على قدميك، قد تكون تبحث عن حل لألم، القدمين قرحة في نهاية اليوم. نقع قدميك هو نشاط الاسترخاء الذي يساعد على تهدئة أعصابك والاسترخاء قدميك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

->

ابحث عن حوض أو طبق عريض مشابه آخر يكفي لكلا القدمين لتناسبه بشكل مريح. ملء الطبق مع ماء الصنبور الدافئ.

الخطوة 2

->

أضف أي عناصر ترغب في تضمينها للمساعدة في استرخاء قدميك، مثل مسحوق الخبز أو الملح أو أقراص الروائح. السماح لهم بحل تماما.

الخطوة 3

->

اختبر درجة حرارة الماء مع طرف الكوع للتأكد من أنه ليس ساخنا جدا. إذا كانت درجة الحرارة دافئة جدا أو باردة جدا، إضافة المزيد من المياه من الصنبور في درجة الحرارة المناسبة للتعويض.

الخطوة 4

->

وضع منشفة أسفل على الأرض لامتصاص أي تسرب، ووضع حوض كامل من الماء الدافئ على القمة.

الخطوة 5

->

ضع قدميك في الماء الدافئ، ودعهم يجلسون لمدة تتراوح بين 5 و 15 دقيقة. نقع قدميك لفترة طويلة جدا يمكن تجفيفها.

الخطوة 6

->

إزالة قدميك من الماء الدافئ، وتجفيفها بمنشفة. تطبيق غسول مرطب على قدميك من أجل منعها من الجفاف والتصدع.

الأشياء التي تحتاجها

• حوض
• الملح، مسحوق الخبز أو أقراص الروائح (اختياري)
• المناشف
• ترطيب محلول

نصائح

• إذا لم يكن لديك حوض، ملء الحوض الخاص بك بما فيه الكفاية بحيث المياه سوف تغطي قدميك تصل إلى الكاحلين الخاص بك، ثم الجلوس على حافة الحوض لنقع قدميك.

تحذيرات

• تحدث مع طبيبك حول نقع قدميك إذا كنت مصابا بمرض السكري.