كيفية إزالة نيكوتين من الجسم

يمكن أن يستغرق النيكوتين 48 إلى 72 ساعة أو أكثر لمغادرة الجسم بعد الإقلاع عن التدخين. قد لا يكون ذلك سريعا بما فيه الكفاية للأشخاص الذين يريدون البقاء خارج السجائر. النيكوتين الذي ترك في مجرى الدم سيكون هناك لتسبب الرغبة الشديدة حتى تتغذى جسمك مع المزيد من النيكوتين. إذا كنت لا تزال تدخين، ننسى محاولة لتخليص جسمك من النيكوتين. كلما كانت السجائر أكثر تدخنا، كلما زاد عدد النيكوتين الذي تأخذه في الجسم. إذا كنت تريد حقا للتخلص من النيكوتين، الإقلاع عن التدخين أولا. ثم انتقل إلى الأساليب التي تساعد على تحرير جسمك من النيكوتين وتسريع عملية الانتعاش.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الإقلاع عن التدخين تركيا الباردة. العلاجات النيكوتين قد تساعدك على التعامل مع الجانب العاطفي من التخلي عن التدخين. إذا كنت تريد النيكوتين من النظام الخاص بك الآن، سوف بطء أو خطوة بخطوة أساليب لا تزال لديها جسمك حنين النيكوتين.

الخطوة 2

شرب الكثير من الماء، وينصح نيكوتينفري. غزاله. يمكن أن تساعد الجسم تدفق النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى من النظام الخاص بك.

الخطوة 3

التمرين للمساعدة في تسريع معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وحرق النيكوتين. طرد النيكوتين من خلال العرق الخاص بك. قد يرغب المدخنون بشدة في اتخاذها بسهولة، اعتمادا على كيفية الخروج من الشكل الذي هم عليه. تأخذ المشي السريع إذا كنت لم تكن نشطة لفترة من الوقت.

الخطوة 4

تناول الكثير من فيتامين C وشرب عصير البرتقال طوال اليوم. وهذا يساعد أيضا معدل الأيض، وفقا ل تيبسونستوبينغزموكينغ. شبكة. علاج نفسك إلى الكثير من الفراولة، التي يتم تحميلها مع فيتامين C.

الخطوة 5

هل تمارين التنفس العميق، وخاصة إذا كنت تحصل على أي تحث على التدخين. الجلوس بهدوء، أغلق فمك ويستنشق من خلال الأنف ببطء، ثم الزفير ببطء. يشعر معدتك كما يرتفع ويسقط. القيام بذلك لبضع دقائق عدة مرات على مدار اليوم.

الخطوة 6

تجنب الكحول والسكر والقهوة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة للنيكوتين.

الخطوة 7

استبدل السجائر ببدائل عن طريق الفم مثل العلكة أو عصي القرفة أو الحلوى الصلبة أو مجرد مسواك.

الخطوة 8

تحيط نفسك مع الناس الذين لا يدخنون، حتى تتمكن من الاستمرار في استخدام جهود النيكوتين الخاص بك مع النجاح.

نصائح

• عندما يكون النيكوتين خارج النظام الخاص بك وكنت أشعر بأن المدخن السابق الحقيقي، لا تدع الحرس الخاص بك إلى أسفل. مع سحب المادية وراءك، حذار من الهجمات التسلل العاطفي التي قد تجعلك تريد الاستيلاء على سيجارة خلال المواقف المجهدة.