كيفية زيادة مستويات الهوموسيستين

الحمض الأميني هو حمض أميني في مجرى الدم يرتبط، عند ارتفاعه، إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، الجلطات الدموية القاتلة والسكتات الدماغية المنهكة. وبالمثل، عندما تكون مستويات الهوموسيستين منخفضة جدا، فإن الجهاز المناعي غير قادر على الاستجابة بشكل مناسب لمختلف الضغوط. قبل محاولة إجراء أي تعديلات في مستوى هوموسيستين الخاص بك، مناقشة الخيارات مع الرعاية الصحية المهنية.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحديد مستوى هوموسيستين الخاص بك. قبل إجراء أي تعديلات على مستويات هوموسيستين الخاص بك، تحتاج إلى معرفة مستوى الدم الحالي. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على اختبار الدم التي سوف اقول لكم حيث كنت في حاجة للبدء. فمن المهم لتحقيق التوازن بين المستويات الخاصة بك بحيث أنها ليست مرتفعة جدا - ولكن أيضا ليست منخفضة جدا. وتختلف المستويات الطبيعية من الهوموسيستين في الدم قليلا بين الذكور والإناث. بالنسبة للرجال، يجب أن تكون مستويات الهيموسيستين العادية في الدم من 4 إلى 11. 9 أومول / L، حسب العمر. بالنسبة للنساء، وينبغي أن تكون المستويات العادية 4. 5 إلى 11. 9 أومول / L، اعتمادا على العمر.

الخطوة 2

خفض كمية فيتامين B6 وفيتامين B12. وهذا يؤثر بشكل مباشر على مستويات هوموسيستين. هذه الفيتامينات تعمل مباشرة على هوموسيستين في الدم واستقلابه، وخفض المستويات. يمكن العثور على فيتامين B6 في الحبوب والحبوب. فيتامين B12 يمكن العثور عليها في اللحوم الحيوانية ومنتجات الألبان. سيؤدي الحد من تناولك إلى زيادة مستوياتك.

الخطوة 3

خفض كمية من حمض الفوليك (حمض الفوليك). وهذا أيضا يؤثر بشكل مباشر على مستويات هوموسيستين الخاص بك. حمض الفوليك، الموجود في الخضار الورقية الخضراء، مثل الهليون والسبانخ، يستقلب الهوموسيستين، مما يؤدي إلى مستويات أقل في مجرى الدم. سيؤدي الحد من تناولك إلى زيادة مستوياتك.

الخطوة 4

تحقق شجرة العائلة. وعلم الوراثة يكون لها تأثير على مقدار يمكنك تغيير مستويات هوموسيستين الخاص بك. إذا كان أفراد عائلتك لديهم مستويات منخفضة جدا من الهوموسيستين، في حين أن هذا قد يكون مفيدا فيما يتعلق بخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، قد تجد من المستحيل رفع مستوياتك بغض النظر عن تعديلات النظام الغذائي الخاص بك. على الرغم من عدم وجود شيء يمكنك القيام به حول هذا الجانب من السيطرة على الهيموسستين، فمن المهم أن نعرف أن قد يكون لديك علم الوراثة تعمل لصالح أو ضدك.

الخطوة 5

الإقلاع عن التدخين السجائر. على الرغم من أن التدخين وجد أنه يرفع مستويات الهوموسيستين في الدم، فإن مخاطر التدخين، مثل الارتباط بأمراض القلب والرئة، تفوق كثيرا استخدامه كوسيلة لزيادة مستوياتك.

الخطوة 6

شرب المزيد من القهوة. تم العثور على الكافيين الموجود في القهوة لرفع مستويات الهوموسيستين.

تحذيرات

• إن خفض تناول الفيتامينات B وحمض الفوليك في نظامك الغذائي قد يسبب أيضا أوجه قصور مرتبطة بمشاكل أخرى مثل الاعتلال العصبي أو الخدر والألم في الأطراف وفقر الدم.يرجى إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك إلا تحت إشراف مباشر من الرعاية الصحية المهنية.