كيفية شفاء قرص الانتفاخ

يحدث انتفاخ القرص عندما الغضروف بين اثنين من فقرات العمود الفقري يمتد في مكان الاحتلال العادي، ويصف الدكتور جيري سوانسون من مايو كلينيك. عادة ما يحدث القرص المنتفخ كفرد عمر وقد يكون مرتبطا بألم. سوانسون تصف بصريا قرص انتفاخ إلى همبرغر مع قطعة كبيرة من اللحم --- جزء اللحوم يمتد فقط قليلا الماضي كعكة. هناك فرق رئيسي بين القرص المنتفخ والقرص الفتق. تمزق القرص الفتق، وتتعرض المادة الداخلية للقرص. طرق العلاج غير الغازية متشابهة بين الفتق والقرص المنتفخ.

فيديو اليوم

الخطوة 1

إدارة الألم باستخدام العلاج البارد أو الساخن. استخدام العلاج البارد لعلاج الألم. تطبيق حزم الجليد لتقليل تورم. وضع الحرارة على منطقة الألم - بطانية كهربائية أو ضغط دافئ يعمل بشكل جيد. النظر في العلاج بالتدليك للاسترخاء وتخفيف أعراض الألم. تذكر، ليس كل أقراص انتفاخ مؤلمة. كثير من الناس، صغارا وكبارا لديهم قرص انتفاخ وليس لديهم علامات أو أعراض جسدية.

الخطوة الثانية

يركز دوغ والاس، مدير مركز الرحاب في مركز كالدويل للرعاية الغربية، في غرب كالدويل بولاية نيوجيرسي على التركيز على مركزية القرص بمجرد إدارة الألم. العمل مع طبيب طبيعي لتحديد ما تمارين من شأنها أن تستفيد القرص مهدئا. النظر في تمديد العمود الفقري أو تمارين انثناء وكذلك مجموعة متنوعة من الحركات تمتد. الشروع في التدريبات الأساسية والقوة أثناء العمل مع المعالج الطبيعي الخاص بك. الاستمرار في ممارسة تقنيات ممارسة تعلم في المنزل. قم بإجراء التمارين التي يتم تدريبك فيها بشكل صحيح لتجنب أي إصابات أخرى.

الخطوة 3

تعلم إدارة الموقف فضلا عن تقنيات الانحناء ورفع المناسبة. ممارسة بيئة العمل جيدة عند الجلوس، والوقوف والانحناء إلى عدم تفاقم القرص انتفاخ. تذكر أن يتوقف في الوركين و ينحني في الركبتين عند رفع البنود تشير جامعة كاليفورنيا لوس انجليس بيئة العمل. تجنب التراجع وآلام الظهر عن طريق الجلوس على طول الطريق مرة أخرى في كرسي.

أشياء ستحتاج

• حزم الجليد
• الحرارة كومبريسس

تحذيرات

• علاج قرص انتفاخ قد تجنب القرص من تمزق. على الرغم من عدم وجود ألم، والتمارين تعزيز وبيئة العمل المناسبة من المهم أن تتبع من تدهور الحالة. يتم العثور على أقراص انتفاخ عادة في منطقة أسفل الظهر. فإن الجزء السفلي من الظهر يتلقى أكبر قدر من الضغط والضغط.