كيفية علاج ألم في القدم

يمكن أن تكون آلام الوخز في القدم علامة على مرض خطير أو تمهيدا لمشاكل طويلة الأمد من شيء سهلا لإصلاح كما تغيير حذائك. الإصابات والكعب العالي، والمشاكل العصبية، والاعتلال العصبي السكري وأمراض الدورة الدموية هي بعض من مصادر آلام القدم التي تعاني من الدبابيس والإبر، والحرق، وتمزيق، هشاشة البرد الجليدية وخدر. صحة القدم أمر ضروري للرفاه العام، ويعاني من الآثار المؤلمة الألم الأنشطة اليومية. إذا كنت تعاني من آلام وخز في القدمين أو غيرها من آلام القدم عاجز، يمكن لبعض الحلول تقليل أو حتى القضاء على هذه الحالة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

قم بتمرير ساقيك أو تعبر من الكاحل إلى الركبة بدلا من الركبة في الركبة عند الجلوس. فمن الأفضل الجلوس مع كل من القدمين على الأرض أو مرتفعة لزيادة الدورة الدموية.

الخطوة 2

تأكد من ارتداء أحذية مريحة تناسب بشكل صحيح. الأحذية الضيقة وتلك التي لديها الكعب التي هي أصابع متقلصة عالية جدا، وقطع التداول وعلى مر الزمن خلق أقدام مؤلمة، بثور، وتشوهات وخز بسبب عدم وجود تدفق الدم المناسب.

الخطوة 3

اختر شكل آخر من التمارين الرياضية الخاصة بك تجريب. الجري وغيرها من ممارسة عالية التأثير حيث قدم رطل الرصيف أو الأرضيات الصلبة يمكن أن تسهم في فقدان الشعور، وخز، وكسور غرينستيك في الساقين والقدمين، وغيرها من الإصابات التي تسبب وخز والألم.

الخطوة 4

هل تم فحص مستويات الغدة الدرقية لديك. انخفاض الغدة الدرقية يخلق العديد من الأعراض والأحاسيس، مع وخز، برودة ودبابيس وغني في أصابع القدم. إذا كانت مستويات الدم منخفضة، قد يصف لك الطبيب دواء الغدة الدرقية.

الخطوة 5

اسأل طبيبك عن أي أدوية تتناولها وتدرس الآثار الجانبية للمخدرات. بعض الأدوية تسبب وخز وحرق آلام في الأطراف. هذه الاعتلال العصبي المحيطي تقليد، وينبغي استبدالها مع الأدوية التي هي أقل اضطرابا.

الخطوة 6

استبعاد متلازمة رينود والنقرس والالتهاب وقضمة الصقيع عند البحث عن مشاكل تسبب ألم وخز في القدمين. هذه الأمراض لديها ضعف الدورة الدموية كموضوع مشترك، وتساعد على زيادة تدفق الدم من خلال الأدوية، وممارسة لطيف والدفء سيجلب بعض الإغاثة.

الخطوة 7

زيادة فيتامين ب المركب في النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة إينوزيتول، واحدة من الفيتامينات B. في دراسة في جامعة ألاباما، أفاد الباحثون عن تحسن كبير في الاعتلال العصبي لدى مرضى السكري بعد إدراج مستويات عالية من الإينوسيتول في النظام الغذائي. روبرت أتكينز، M. D. وقد ذكرت أن الأطباء في مستشفى سانت جيمس في ليدز، انكلترا، أظهرت أيضا أن إضافة إينوسيتول إلى النظام الغذائي يساعد على تقليل الألم من الاعتلال العصبي المحيطي السكري.

الخطوة 8

شراء جوارب ضغط أو خرطوم لتحفيز الدورة الدموية.تحقق مع طبيبك أولا، على الرغم من، للتأكد من أن هذا هو الشيء الصحيح للقيام لحالتك.

الخطوة 9

حافظ على قدميك طوال العام. تتوفر نعال القدمين والحصير القدم الكهربائية. وبطبيعة الحال، تذكر أن ارتداء الجوارب في الطقس البارد.

أشياء تحتاجها

• نتائج اختبار الدم
• تعديلات في الدم
• جوارب دافئة
• خرطوم ضغط
• فيتامين ب كومبلكس
• إينوسيتول سوبليمنتس <
• اتخاذ تدابير بسيطة واستخدام العلاجات المنزلية والحواس المشتركة يمكن أن يخفف العديد من حالات وخز وآلام في القدمين.

تحذيرات

• ألم وخز في القدمين يمكن أن يكون علامة على مرض خطير. إذا كنت غير قادر على تخفيف الآلام مع أي من الاقتراحات أعلاه، طلب المساعدة الطبية. تشير البقع الداكنة أو السوداء على قدميك أو أصابع القدم إلى حالة طبية خطيرة. راجع الطبيب فورا. الاقتراحات المقدمة هنا هي لأغراض تعليمية وليس المقصود أن تحل محل المشورة الطبية.