كيفية تطهير القولون مع تطهير الألياف

لأن الكثير من الحمية الأمريكية هي نقص الألياف، فمن الحكمة ليس فقط لزيادة الألياف في النظام الغذائي، ولكن أيضا لتطهير القولون بشكل دوري. سوف تطهير القولون إزالة السموم من الجسم، والمساعدة في إدارة الوزن، وانخفاض الكولسترول، والتوازن في نسبة السكر في الدم، والمساعدة على الهضم العادي والقضاء، وإزالة السموم من الجسم، وتحسين الصحة العامة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

قم بتخزين مطبخك مع الأطعمة الغنية بالألياف. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من الألياف لكل حصة هي البقوليات والحبوب غير المكررة (الشوفان والأرز البني والقمح الكامل) والفاكهة الغنية بالألياف (التفاح والأفوكادو والبرتقال والموز وتوت الجريب فروت) والخضار الغنية بالألياف (السبانخ، الناضج، القرنبيط، الجزر والقرنبيط).

الخطوة 2

إضافة الألياف تدريجيا إلى النظام الغذائي الخاص بك. نظام غذائي غني بالألياف يحتوي على 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا، على الرغم من أن العديد من الأمريكيين يأكلون نصف هذا المبلغ. إذا كنت الإمساك بانتظام أو قد تم تناول نظام غذائي نضوب الألياف زيادة الألياف ببطء، حوالي 5 غرام إضافية يوميا حتى تصل إلى 35 غراما.

إضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك لا يجب أن يكون معقدا. كوب واحد من نخالة الحبوب لديها 19 غراما، تفاحة مع الجلد أو الموز 5 غرامات، 1/2 كوب من الفاصوليا الكلى لديها 7. 3 غرامات، أذن واحدة من الذرة (حوالي 1 كوب) 5 غرامات، وكوب من (الجاف) الشوفان لديه 12 غراما. هذه مجرد أمثلة قليلة لمساعدتك على البدء. (انظر الموارد للحصول على قائمة الطعام الغنية بالألياف.)

الخطوة 3

تضمين النقي مسحوق قشر سيلليوم في النظام الغذائي الخاص بك للقفز بدء تطهير الخاص بك. كبديل، يمكنك شراء منتج / مجموعة تطهير على أساس سيلليوم، والتي سوف تشمل المكونات الأخرى للمساعدة في التطهير، وزيادة نتائج تطهير الألياف، وربما طعم أفضل من النقي مسحوق قشر سيلليوم.

الخطوة 4

ابدأ بأخذ ملعقة صغيرة مستديرة من مسحوق قشور سيلليوم مرة واحدة يوميا ونرى كيف يعمل. تأخذ 1 ملعقة صغيرة مدورة 1-3 مرات في اليوم لأكبر فائدة. يمكن خلط مسحوق مع عصير، ماء، حليب أو أي سائل. نضع في اعتبارنا أنه يثخن ما تضيفه إلى وأيضا يأخذ على نوعية هلامية قليلا. يمكنك أيضا دمجه في العصائر، يطبخ، الحساء، الخبز وغيرها من الأطعمة. يؤخذ سليليوم أفضل 10 إلى 20 دقيقة قبل أو بعد تناول الطعام، ولكن ليس في نفس الوقت وجبة. خلال تطهير الألياف مع سيلليوم، يجب عليك شرب السوائل اضافية كما سيلليوم يمتص محتوى الرطوبة الزائدة من الأمعاء.

أشياء ستحتاج

• الأطعمة الغنية بالألياف
• قشر سيلليوم في السائبة

نصائح

• سيلليوم قشر هو مصنع قائم تماما. إذا كنت لا تحب دمج مسحوق في الطعام والشراب الخاص بك، يمكنك أيضا أن تأخذ قشور سيلليوم في شكل كبسولة على الرغم من أن الفائدة القصوى تأتي من أخذ مسحوق.استمع إلى جسمك واحصل على كمية من قشر سيلليوم - مسحوق أو كبسولة - التي تشعر الحق لك.

تحذيرات

• بيسيليوم هو غير سامة، وكلها طبيعية، ويطرح مخاطر قليلة جدا، ولكن و لديك حركات الأمعاء المفرطة أو الإسهال، وخفض على كمية سيلليوم كنت تأخذ حتى تحصل على المبلغ المناسب ل جسمك. يجب على النساء الحوامل لا تفعل تطهير القائم على سيلليوم ويجب استشارة أطبائهم بشأن التغييرات على وجباتهم الغذائية.