كم عدد الكربوهيدرات المسموح به كل يوم على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟

يوصي مجلس الغذاء والتغذية من معهد الطب تناول ما لا يقل عن 130 غراما من الكربوهيدرات كل يوم. ومع ذلك، عندما كنت على خطة تناول الطعام منخفضة الكربوهيدرات، سيكون لديك لتقليص - بشكل كبير في بعض الحالات. كل خطة النظام الغذائي مختلفة، وقطع الكربوهيدرات يعني الكثير من أنك لن تحصل على الجلوكوز جسمك يعتمد على الوقود. لأن تناول الطعام منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يكون خطرا على صحتك، راجع الطبيب لإجراء فحص مسبق.

>

فيديو اليوم

بدل الكربوهيدرات اليومي

بعض الخطط تتطلب منك أن تذهب من خلال مراحل مختلفة، مما يجعلك خفض إلى ما لا يقل عن 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا للبدء. كما يمكنك الاستمرار في تحقيق أهدافك لانقاص الوزن، يمكنك إضافة ببطء بضع غرامات إضافية كل يوم. عموما على الرغم من أن الحد الأقصى من الكربوهيدرات يمكن أن يكون 100 غرام يوميا في حين اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.