كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الطفل البالغ من العمر ثمانية أعوام؟
جدول المحتويات:
لضمان النمو البدني والعقلي والنمو السليم، يحتاج الأولاد في سن الثامنة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. لتحديد الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية الصبي، والنظر بعناية له نسبة الجسم الحالية ومستويات النشاط. تحدث أيضا مع طبيب أطفال طفلك لتحديد ما إذا كان طفلك يحصل على التغذية التي يحتاجها.
فيديو لليوم
توصيات من السعرات الحرارية
للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك ما يقرب من 1، 400 إلى 1 800 سعرة حرارية في اليوم. وتستند هذه التقديرات السعرات الحرارية على نمط الحياة المستقرة.
اعتبارات النشاط
>
يحتاج الأولاد البالغون من العمر 8 سنوات الذين يلعبون الرياضة أو يشاركون في نشاط بدني منتظم إلى المزيد من السعرات الحرارية اليومية لتلبية احتياجاتهم من الطاقة. في الواقع، يلاحظ موقع بايلور كلية الطب أن احتياجات الطفل المستقرة من السعرات الحرارية قد تزيد بشكل كبير - بمقدار الثلث - إذا كان يشارك في ساعة واحدة فقط من النشاط البدني في اليوم الواحد.
>اعتبارات الوزن
يحتاج السعرات الحرارية للطفل أيضا إلى الارتفاع والوزن الحاليين. في معظم الحالات، طفل أطول يحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية قليلا من طفل أقصر. وبالمثل، قد يحتاج الطفل نقص الوزن إلى السعرات الحرارية اليومية أكثر من واحد من زيادة الوزن.
