كم عدد السعرات الحرارية في كوب من الشاي الأسود؟

واحدة من أبسط الأماكن لخفض السعرات الحرارية في النظام الغذائي الخاص بك هو من خلال المشروبات الخاصة بك. إذا كنت تبحث عن شيء مع نكهة أكثر قليلا من الماء، والشاي هو أفضل خيار المقبل للسعرات الحرارية غير موجودة تقريبا والفوائد الصحية القلب.

فيديو اليوم

ملامح

الشاي الأسود هو نسخة أقوى من كامليا سينينسيس النبات الذي ينتج الأخضر والأبيض والشاي الصيني الاسود. الشاي الأسود لديه نكهة أقوى والمزيد من الكافيين بسبب أكسدة أطول. هذا لا يضيف أي أكثر من السعرات الحرارية.

اعتبارات

السعرات الحرارية في الشاي الأسود تساوي كمية ضئيلة، حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب. وتتأثر كمية السعرات الحرارية في الشاي بالمنتجات الأخرى التي تضاف إليها مثل السكر أو العسل أو الحليب. وتضيف ملعقة صغيرة من السكر حوالي 15 سعرة حرارية، و 2 ملعقة طعام من الحليب 2٪ يضيف ما يقرب من 12 سعرة حرارية. إضافة علبة نصف أونصة من العسل إلى الشاي الخاص بك يعزز السعرات الحرارية من 43 سعرة حرارية.

خيارات منخفضة السعر

بدلا من تحلية الشاي مع المحليات من السعرات الحرارية، مثل السكر أو العسل، حاول إضافة ستيفيا إلى الشاي الأسود. أنه يحتوي على مجرد كمية لا تذكر من السعرات الحرارية ولكن لديه طعم الحلو قوية، لذلك قليلا يذهب شوطا طويلا مع تحلية الكأس الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، مبادلة الحليب 2 في المئة للحليب غير المخفف يقلل من السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق عدد قليل من السعرات الحرارية لكل كوب.